Комментарии пользователя Любитель прокуратуры (протеинитель)

Да я уже знающий.Я знаю что на сомом деле для этого нужно

Он с его физиономией идеально подошел бы на роль джокера

Вот это и есть та мечта,которая заставляет покупать абонементы в зал,протеины креатины и т.д.Никакой филхит и рядом не стоит

Потомки варваров бредят римскими легионерами

Это не грудных стало меньше,а всего остального больше.Во времена Арнольда крутой билдер строился на основе больших титек и рук.Спина,дельты,тем более ноги стояли на втором плане.Сейчас приоритеты поменялись в другую сторону.Грудь,руки вполне могут быть и посредственными если есть мощная,прорисованная спина,ноги,дельты.Тут же мне картинка Ятса вырисовывается.Мне очень нравятся классические формы культуристов золотой эры,где за основу взято развитие естественных форм человека.Именно большие грудные мышцы,руки,икры,предплечья при относительно не широкой талии, визуально придают телу мощь.Ляхи по 80см,свисающие широчайшие,расхераченные дельты,мамон как у беременного- это не практично и в связи с этим не естественно.Не смотря на нагромождение колоссального количества мышц на нынешних культуристах,зрелище очень далекое от сильного,здорового и выносливого тела.Ну представьте какого нибудь Фила Хита в роли Конана мчащегося на лошади и с мечом в руке.Более убогого зрелища я бы на верное не увидел.

Потерялся Турчинский средь быков.

Смысла нагружать дополнительно левую руку не вижу.Ты просто бери гриф штанги и делай подъемы.Главное,что бы руки твои получали одинаковую нагрузку.Если чувствуешь дискомфорт или еще хуже боли,снижаешь нагрузку до комфортной.Попробуй 3х сплит.Определить очень сложно от чего у тебя руки отстают.Быть может они недополучают нагрузку,может избыток,может недостаток ккал.Ты если тренировать их системно будешь,то можно будет понять в чем проблема.Заведи тетрадку,фиксируй там все.Если в неделю 1 раз тренишь и не растет,если у тебя с питанием все норм,можно попробовать 2 раза в неделю.

Ливанская тяга.

Ну икры там по усмотрению.Если они у тебя сильно отстают,то вот в тренажере сидя можно,с гантелями,если спец тренажеров для подъемов на носки стоя нету,можно блинчик под смит подложить и фигачить.Трапы,ну если они тебе не нужны, то в принципе можно их не качать.Но трапы мышца очень специфическая,она очень тяжело растет особенно у девушек и ждать что она вырастит от косвенных нагрузок не стоит.На фарме говорят растет очень хорошо если постоянно становую и присед фигачить

В целом стараешься делать 12-15 подходов на грудь,15-20 на спину,20-25 на ноги.На маленькие мышечные группы 9-12.К примеру на бицепс хватит и 9,а вот на трицепс в зависимости от утомленности можно и 12.На трапы тоже когда как и в зависимости от самочувствия 9-12.На икры тоже самое.К примеру 3 упражнения по 4 рабочих подхода,в каждом-получается 12 подходов на целевую мышцу.Отдыхаешь между подходами пока ритм сердца не восстановится и снова начинаешь подход.Отказов не добиваешься,но находишься около.12-15 повт думаю будет прекрасно

"Разбиваешь"тело на 3.У тебя выйдет 3 больших мышечных групп и 6 маленьких.К примеру классический вариант.Понедельник-грудь(большая группа) бицепс(маленькая) трицепс(маленькая).Вторник-отдых.Среда-Спина(большая группа) трапеции(маленькая).Четверг-отдых.Пятница-Ноги квадрицепс,бицепс бедра,дельты.Пресс икры,по желанию,по усмотрению хоть каждый день.

Ну ниче у тебя такая программка.Не знаю как ты до сих пор,но я бы точно загнулся от такого через месяц.Ты 3х дневный сплит не хочешь попробовать или ты принципиально так занимаешься?

То есть вы хотите упразднить понятие критики?Мое скромное мнение заключается в том,что нужно быть в первую очередь объективным.Есть объективная критика есть не объективная.В данном случае Ли Прист думаю немножко идеализирует свое прошлое.Сейчас тренажерные залы более доступные,более вместительные,автономные что ли.Народа очень много и естественно не все они знают друг друга.На счет посиделок в интернете и попытке заработать,ну что ж углубляемся в капитализм.Предложение новых услуг кроме тренажеров,штанг и гантелей,привлекает своих потребителей.У нас даже вай-фай бесплатный почему бы не пойти и не посидеть?Заодно тряхну стариной.

Отказ вообще не обязателен.Делаешь повторения до момента не сильного жжения,стараешься их почувствовать,за весами не гонись,как только чувствуешь,что нарушается техника,подход можно заканчивать.

Скооооока жмешь гантели?20кг на 12?Я 30 кг жму при этом как после родов встаю со скамейки.2 дня отдыха для мышечной группы это конечно маловато.Ты по сплиту вообще занимаешься или у тебя так вообще,полный олдскул?Если нормальную нагрузку даешь на мышцу,к примеру на ноги(15-20 подходов) и при этом каждый подход прям в отказ делаешь,то это не реально много.Группа должна отдыхать как минимум 72 часа

Нормальный такой прыщ на плече

Кстати на начальном этапе и руки и грудь у него были довольно сильной частью.Грудь одна из самых жестких и 'волокнистых' у него имхо.Опять же на начальном этапе.

Генетик,ты уже в Америке?Куда пропал?

Генетик там какой нибудь.

Так в том то и дело,что и ко мне заявилась.Фотки просит показать какие то непонятные.Может кто из амбала с левака сидит ?

По любому мужик какой то сидит за нею и троллит.Успакойтесь.

Бицепсы по 45 тут у него,всего 3 см до пиковой формы.Чего вы к деду пристали в его то 60 лет?Могучее большинство амбала включая меня,не когда не накачает таких рук

И вся жизнь у него пронеслась перед глазами.Гантелька максимум 15-16 кг,но не как не 41.

Мне бы его руки здесь

Кай любит арбузы