Новые комментарии к фотографиям и видео

   Комментарий к фото Давид
   Курьер из Мохаве, опять же химики типа Рула и транс-химики это одно, а натуралы это совсем другое, сам на себе и других понял, что когда высыпаешься прогрессируешь по всем параметрам, недосыпаешь будешь весь день как вялая курица. Если Рулу или там Арнольду подходил 6 часавой сон, то мне он никогда не подходил, но со сном больше 10 часов я согласен, там уже идет обратный процесс, короче, каждому свое

Опубликовано 03.12.23 12:33

   Комментарий к фото Давид
   Alex 13, кроме меня еще есть тренера, но они мало смыслят в диете, выступающих спортсменов по бб только я, про диетологов вообще молчу, но думаю у меня с диетой все в порядке, еды мне хватает. Меня вот какой вопрос интересует, как просушится нормально для сцены, не угробив здоровья, как прогрессировать в весах от тренировки к тренировке за месяц перед соревами(10 января конкурс) или регрессировать, сколько держать безуглеводку, как прорезать квадрицепсы с глютеусами и ноги в целом ?

Опубликовано 03.12.23 12:22

   Комментарий к фото Давид
   Курьер из Мохаве, вот именно, у тебя, а не у меня или кого нибудь еще, не нужно навязывать методы, которые работают на тебя, но еще не проверены на мнигих других, одно дело стандарт, а другое дело иддивидуальность. Все, я пошел спать

Опубликовано 02.12.23 23:53

   Комментарий к фото Мистер Олимпия 2004 года, Ронни Колеман
   Для начала это фото относится к Олимпии 2004, точнее к ее предварительному судейству
   Дилон, что вы пишите ? Дерек не лучший Мр. Олимпия, это и он сам наверное понимает, но у него хватает этих кондиции, чтобы показат сеченные зад и бедра. Посмотри сюда https://www.ambal.ru/compt.php?c=1191&im=345625 на детализацию Дерека и твоего хваленого Хади со спины, у Хади они были только с фронта

Опубликовано 02.12.23 22:19

   Комментарий к фото Давид
   Alex 13, не только не высыпание, а еще ложусь спать поздно, когда надо до 23:00 ложится спать как в армии. Я заметил на себе, чем раньше я ложусь спать, тем сильнее у меня идет прогресс, растут и силовые и масса, также это очень хорошо для сохранения молодости

Опубликовано 02.12.23 21:44

   Комментарий к фото Давид
   Курьер из Мохаве, как получается, что есть люди, которые не качая имеют вполне толстую шею ? У меня тоже голова большая и шея длинная, а плечи с грудной клеткой узкие, хреновые пропорции короче

Опубликовано 02.12.23 09:45

   Комментарий к фото Давид
   Alex 13, я как раз говорил, что поздно ложусь и бывает не высыпаюсь, у меня можно сказать зависимость от интернета

Опубликовано 02.12.23 09:41

   Комментарий к фото Давид
   Ну, например, собаки запивают еду водой, у нас дома мы пару держим и я это у них замечал

Опубликовано 02.12.23 09:39

   Комментарий к фото Давид
   Alex 13, смотря где и у кого покупать, на вайлдберисе и дешовые есть, но не известно оригинал или нет

Опубликовано 01.12.23 23:25

   Комментарий к фото Давид
   Alex 13, а отдыхом не нужно проверять? на одном питанни и тренях много мышц не наростишь в натураху, если есть склонность к эктоморфу

Опубликовано 01.12.23 23:23

   Комментарий к фото Давид
   Курьер из Мохаве, не думаю, что если что то подошло тебе, то обязательно подойдет и всем остальным, надо сперва предлагать то, что подходит для большинства, если не подойдет, то уже искать персональный вариант, ведь все мы разные и организм у каждого разный, я лично так предлагаю диету для своих учеников, если кто не вкурсе, я уже ни первый год работаю персональным тренером в спорткомплексе. Если чит-мил бесполезен и даже вреден, то почему все билдеры его используют ? Или почему так мало яичных желтков, ведь из этих жиров организм синтезирует тестостерон и не доказательцтв, что в желтках плохой холестерин, он же и хорошим бывает тоже ? Чтобы пуза не было надо не наедатся как Фуад Абиад, чтобы потом ходить не смог, и не пить воду или соки во время еды, а также делать вакуумы для внутренней мышцы живота

Опубликовано 01.12.23 23:21

   Комментарий к фото Давид
   Alex 13, эти данные я сам вычитал из афторитетного журнала IRONMAN, там и на счет тренировок все грамотно изложено для натуралов. Каши я ем, гречка на обед в рабочие дни, рис после тренировки или картофельное пюре. По моему я питаюсь неплохо, говядино не кушаю, она у нас дорогая, а остальное вроде в норме

Опубликовано 01.12.23 23:07

   Комментарий к фото Давид
   Курьер из Мохаве, согласен, но иногда и быстрые угли кушаю, если нужно быстро восполнить энергию или для воскресного чит-мила

Опубликовано 01.12.23 22:46

   Комментарий к фото Давид
   Жопастый, я целый год не могу сидеть на приседаниях, у меня сейчас и так ноги не плохи в объемах, надо подсушить, но присед надо признать тормозит у меня по максималке, больше 115 кг, но в глубоком приседе пока еще не пробывал, это было в сентябре, а в прошлую среду присел 80 кг на 20 повторений но не до отказа

Опубликовано 01.12.23 22:44

   Комментарий к фото Давид
   Alex 13, повтарюсь белок сам по себе трудно усваивается, его надо кушать с углеводами и жирами, что я и делаю. Общеизвестно, что для роста мышц достаточно и 1,1-1,3 грамма на килограмм веса тела, больше 2 грамма это для таких крупных ребят как курьер, которые для сорев используют стероиды, а мне лишь нужно вовремя ложится спать и высыпатся, чтобы гормон роста синтезировался, растил мышцы и что удевительно одновременно сжигал жир. Я каждый день на завтрак ем омлет из 5 больших яиц в каждом из которых 9 грамм белка + 200 грамм хлеба из 1 и 2 сорта+салат, до обеда пару зеленых средних яблок, в обед примерно 200 грамм вареных куриных грудок с макаронами из твердых сортов пшеницы(Макфа) или с гречкой+салат, за пару часов до сна 200 грам тварога 9% жирности и один киви и так каждый день кроме воскресенья, в этот день у меня отдых почти от всего, кроме завтрака и ужина

Опубликовано 01.12.23 22:38

   Комментарий к фото Давид
   В тот день после тренироки шеи на пампе намерил 45 см, это для тех кто считал мою шею цыплячей

Опубликовано 01.12.23 13:14

   Комментарий к фото Давид
   Alex 13 , Если честно никогда особо не считал, даже перед соревнованиями примерно высчитывал не взвешивая продукты, но думаю под 160 грамм белка в день у меня наберется и потом много белка надо еще и усвоить, белок же сам по себе не легко переваривается как известно.
    Жопастый, да, я экто-мезоморф и поэтому я треню не больше 3 раза в неделю и каждый раз делаю акцент в основном на базовые упражнения с тяжелыми для себя весами. Если ничего не мешает, то тренировка на массу у меня длится от часа до полтара вместе с разминкой в начале и растяжкой в конце, как ни как по Дориану треним, а на силу длится больше, поскольку здесь у меня больше отдыха между подходами и самих подходов 3, не считая пару разминочных.

Опубликовано 01.12.23 12:22

   Комментарий к фото Давид
   Сам Платц писал в своей брошуре для накачки ног начала 80-ых, что такая изоляция как разгибания ног для набора массы и силы можно сказать вредна и что лично у него начинался регресс когда он добавлял их для накачки, а вот для рельефа разгибания ног то, что нужно

Опубликовано 30.11.23 23:25

   Комментарий к фото Давид
   Хм, а мне всегда казалась методика МакРоберта логичной, он ведь брал пример не с потолка как могие думают, а с пауерлифтеров. Лично мне понравилась прогрессия весов в программах. Сейчас и можно сказат почти всегда я старался бить по мышце прицельно и делаю я это в основном с помощью базовых упражнений, изоляцию мало использую. На данный момент уже 2 месяца треню так - одня неделя малоповторка(4-6 повторений) на силу, одна на массу(8-12 повторов для верха и 12-20-25 повторов на ноги в стиле Платца и такие выносливые мышцы как трапы), на массу делаю один рабочий подход в стиле Ятса до отказа, иногда почти до отказа, иногда за гранью позитивного отказа используя такие приемы как форсированные повторения, дроп-сеты или негативы

Опубликовано 30.11.23 23:21

   Комментарий к фото Давид
   Но и больше придется жрать, а под правильной нагрузкой что имеется ввиду ?

Опубликовано 30.11.23 23:00

   Комментарий к фото Давид
   Сбасибо курьер, уже 2 месяца как вешу около 90 кг, то есть мой чистый вес без одежды и обуви, но как видать и этого мало, пару лет наза мой чистый вес составлял примерно 82 кг, как же дойти до сотки без химии ?

Опубликовано 30.11.23 22:57

   Комментарий к новости "Арнольд Шварценеггер рассказал о своих рекордах в жиме лежа, становой тяге и приседаниях"
   Арнольд конечно легенда, великий мотиватор и один из наилучших бодибилдеров всех времен, но если его вся жизнь буквально илюстрировано на многотысячных фотках, то почему нету фоток с этими его самыми лучшими лифтами ?

Опубликовано 30.11.23 22:49

   Комментарий к фото Шоу Силы Про 2002 года, Гюнтер Шлиеркамп, Ронни Колеман
   Тут кто-то конкретно поработал над талией Рона

Опубликовано 30.11.23 22:36

   Комментарий к фото Франко Коломбо, Кейси Вайатор
   Курьер из Мохаве, у меня после каждого нормального сна на утро рост, мало и не вовремя ложусь спать - откат

Опубликовано 29.11.23 23:48

   Комментарий к фото Франко Коломбо, Кейси Вайатор
   Kaк раз на следующий день после тренировки мышцы вырастают. У меня лично, после каждой тренировки рук на следующее утро сантиметровая лента растянута уже на пол сантиметра, и это я еще натурал, а Коломбо наверное уже тогда принемал стероиды, + его дикая генетика и вуаля, рука стала больше почти на сантиметр.
   Я думал у Кеси будут предплечья побольше 39 см, у меня было 36 см на чуть согнутой руке, интересно, в каком положении измеряли его предплечье

Опубликовано 29.11.23 22:05