Комментарии пользователя Барс

Борис, это к производителям протеинов. Необходимо законодательно обязать их указывать на упаковке, сколько газов выделит спортсмен с одного черпака.

Есть таблица, сколько кубометров воздуха вдыхать?

Что?

Вроде как Олива первый был

Выглядит как наши профи на пике

Читаю я твои посты, Редиска и создаётся впечатление, что ты ненавидишь тренинг и все что с ним связано, с таким подходом нельзя достичь хорошего результата. Руки у тебя нормальные, просто подтягивания не нравятся. Если прет тяга, то делай ее. Я не считаю, что программа должна включать все базовые движения, главное двигаться вперёд. Либо забить и не морочить голову.

У меня левое колено изнасиловано тоже и поясница, поэтому я очень плавно наращивал нагрузку в становой и приседе, закачались, вроде не болят. Поэтому в этих движениях крайне осторожен, но и без них продуктивность тренировок намного ниже.

На самом деле я редко выпивал, раз в месяц максимум, это все слухи. Я как бы не агитирую и не проповедую, мне все равно кто что делает, я поделился опытом. Становая куда более серьезное упражнение на трапы, поэтому тягу в наклоне не делаю вообще, болит поясница от нее. По поводу питания, гречка и рис этот есть угли, чем ты там добивал тогда и зачем? Перегрузка ЖКТ приведет к снижению результатов, зачем заниматься этим? Это на фарме нужно столько жрать, там обмен ускоряется в разы и там да, нужно около 4т. Приседы без веса делаю для мышечной памяти, и разгона кровотока, так же как и остальные движения, своего рода мини тренировки. Проверял это все месяцами и сравнивал результаты, решил, что мне это нужно вот и все. Только я не пойму зачем ты столько ешь, если тебе масса и рельеф не нужны, тренить ты не можешь нормально, в чем смысл?

Ещё я купил трубу 50мм и в день лёгкой становой делаю с ней (Апполон Аксель), спина сильно не грузится, зато хват офигевает и разнообразие в тренинге. Становую разнохватом лучше не делать, накрайняк лямки.

Ещё считаю, что в прогрессе помогло введение круп вместо хлеба и особенно овсянка с утра. Заливаю 80 гр кипятком и накрываю тарелкой на 10-15 мин. Ем с сухофруктами или конфетой. Желудок работает отлично. Экспериментировал с сухим молоком, обезжиркой, по 200-300 гр в день сверх обычного питания, за месяц не дало абсолютно ничего, кроме пердежа. Ем 3 приема пищи как следует, включая завтрак с овсяной и мелкий перекус возможен и масса растет вполне прилично. Фото выложу позже, если не забухается. Шутка.

Таково мое мнение на данный момент. Я тренируюсь непрерывно с конца августа и пока в перетрен не уходил, прогресс идёт медленно но верно. Был застой месяца полтора и в массе и в силовых, я слепил фулбади и увеличил отдых, пошло дальше.

Тему с попаданием или непопаданием в мышцу считаю надуманной, при технически правильном и безопасном стиле исполнения тело само распределит нагрузку так, как надо. Ваша задача прогрессировать в силовых и все. Естественно не на разы.

Так же следует практически полностью отказаться от алкоголя. Не налегать на чаи и кофе, этот все нагрузка на ЦНС.

Спина если не появится от турника, она не появится ни от чего. Тяга в наклоне это другое упражнение и оно более травмоопасно, может способствовать грыже как никакое другое, там позвонки поясничного отдела в афиге. ЦНС может задрачиваться от некачественной пищи и плохого сна, а также от накручивания разного рода думок и проблем. Мелкую подсобку можно не делать вообще, до конца дней, она в плане объемов можно сказать вообще ничего не даёт. И форму мышц не изменит. Не выдерживает цнс, выкидывайте подъемы на бицепс и разгибания на трицепс и т.д. на крайняк раз в месяц исполняйте для успокоения. А вот пресс это очень важная мышечная группа и его надо долбить на равне с остальной базой, именно в силовой манере. Тот же фронтальный присед его серьезно задействует. Восстановление после тяжелого приседа или становой может доходить до 20 дней. Я к примеру делаю присед и становую в один день раз в 12-14 дней, и верх тела также. Треню фулбади, но одну треню тяжело верх, легче низ и другую наоборот. Получается треня с весами раз в 5-7 дней. В дни между тренями часто подтягиваюсь, отжимаюсь, приседаю без доп весов, считаю в умеренном темпе это способствует ускорению восстановления. Нельзя превращаться в овоща между трениями. ЦНС садят именно околоотказные подходы и она восстанавливается как единая система, потому фулбади.

Вы можете и пять лет тренить, но если постоянные пропуски месяцами то будете скатываться бесконечно.

Основная фишка тренинга без гормонов, это эффективный тренинг без больших перерывов. Нужно научиться чувствовать восстановление и стандартная схема три дня в неделю пойдет только первые несколько месяцев, далее нужно смотреть, сколько нужно дней на восстановление индивидуально. И результаты чистого атлета очень высоки, это доказано многими людьми в сети.

Когда тренишь внатураху и тебя заливает водой, это п..ц ребята. Мотоциклист, лучше ничего не писать, чем такой бред.

Ботокс, синтол щас в моде, узбагойтесь рибята)

Жопастый, вот за это Седрик его и опустил, чтоб не зазнавался.

Терешин, Шурыгина, Семёнов. Выдающаяся молодежь РФ. Центральные СМИ забиты дерьмом, прям тоска накрывает.

Может Самовар самого себя встретил?

Сколько обхват рук?

Вообще это фото не годится для анализа, потому что Пол расслаблен и спит.

Серж, ты бы не переживал так, уверяю тебя, есть вещи поважнее мясистости этих мужиков.

Анчоус, ты за Варгуню не переживай, он ченибудь выкинет и будет главным героем, всему свое время.

Судя по всему там смазка.