С 1 днем отдыха между тренировками- прога не будет работать.Грузить руки на каждой тренировке,даже на фарме нельзя.Перетренируешь руки,остановятся результаты во всех движениях,на грудь,спину,плечи.Менять интенсивность-мало что даст,слишком большая частота тренировок.На подобной программе можно успешно расти,если сделать 2 тренировки в неделю,к примеру понедельник,четверг.
Прочел книгу.Думаю,прогресс возможен по таким программам.Но хз,делать одни и те же упражнения 3 раза в неделю,пусть даже с легким и средним весом...Высшая математика.Не проще ли стандартные циклы использовать? |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
