Мартин Фицватер поделился диетой на 5000 калорий, которую он использует при подготовке к турниру "Pittsburgh Pro" 2025 года

В 2024 году профессиональный спортсмен открытой категории бодибилдинга Мартин Фицватер показал лучшую форму в своей карьере на  "Мистере Олимпия", попав в четверку лидеров шоу.  Он смог обойти многих конкурентов и побороться за золото. Мартин получил квалификацию на "Олимпию" 2025 года, победив таких спортсменов, как  Крис Бамстед  и  Шон Кларида  на  шоу "EVLS Prague Pro".

Фицватер намерен выиграть турнир "Pittsburgh Pro" 2025 года и активно готовится к этому событию. На днях он поделился диетой на 5000 калорий, которую он использует для подготовки за семь недель до шоу. Она рассчитана на шесть приемов пищи в течение дня. Все начинается с завтрака, который состоит из 120 г рисового печенья, 10 г миндального масла, 2 мерных ложек сывороточного протеина, яичных белков, яблока и энергетического напитка.

Следующий прием пищи включает предтренировочный комплекс, необходимый для мощных тренировок ног, который он собирался провести в спортзале. Это 90 г рисового крема с кленовым сиропом и коричневым сахаром, 4 рисовых лепешки с 2 мерными ложками сывороточного протеина. Третий прием пищи пришелся на тренировку ног, которую провел бодибилдер. Это 100 г кукурузных хлопьев, 2 мерные ложки протеинового порошка и безжиренное молоко. В четвертый прием пищи входят 130 г постного фарша из индейки, 97 г белого риса, лук, перец с солью и приправами. Индейку с рисом Мартин приготовил сам. "Большая часть готовки — это, во-первых, умение приправлять продукты. Во-вторых, не пережаривать продукты, чтобы не выпарить всю влагу и не сделать их совсем сухими, и просто готовить с любовью", — поделился он.

Пятый прием был похож на четвертый, но содержал больше мяса и риса с добавлением миндального масла (130 г постного фарша из индейки, 97 г белого риса, 20 г миндального масла). Фицватер завершил свой день шестым и последним приемом пищи. Он состоял из 130 г постного фарша из индейки, 97 г белого риса и 20 г миндального масла.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.