 Восьмикратный "Мистер Олимпия" Ронни Колеман не может самостоятельно передвигаться после ряда травм, полученных при построении карьеры профессионального культуриста. За свою жизнь легенда перенесла 13 операций на спине. Ветеран бодибилдинга поставил себе цель научиться ходить без посторонней помощи за два года. Недавно он рассказал о сеансе реабилитации в бассейне, который помогает ему набрать необходимую силу и улучшить подвижность наряду с терапией стволовыми клетками.
Во время реабилитационного занятия Ронни выполнил четыре упражнения: ходьба с высоким подъемом колен (5-6 подходов по 35-40 шагов), стойка на одной ноге (5-6 подходов по 20-30 секунд), махи ногами лежа (5 минут на каждую ногу) и махи ногами сидя (5 минут попеременно).
Ходьбу с высоким подъемом колен Колеман выполнял, скрестив руки, чтобы работали только ноги. Затем он перешел к стойке на одной ноге и попытался удержаться 20 секунд. Следующее упражнение, махи ногами лежа в воде, Ронни делал в течение пяти минут. "Обычно у меня есть буй для этого, но здесь его нет. Дома я использую детскую игрушку, я просто лежу на ней и бью ногами", — поделился он. Выполняя махи ногами сидя, Колеман отметил, что они хорошо укрепляют квадрицепсы.
Гидрокинезотерапия — это лечебная методика, основанная на выполнении физических упражнений в воде. Она активно используется в реабилитации и поддержании здоровья, сочетая в себе преимущества физической активности и благотворное воздействие воды на организм. Вода обладает уникальными свойствами, такими как плотность, сопротивление и плавучесть, которые помогают снизить нагрузку на суставы и мышцы, улучшить кровообращение и ускорить восстановительные процессы.
Вода создаёт естественное сопротивление, которое заставляет мышцы работать более интенсивно. Это помогает укрепить мышечный корсет без чрезмерной нагрузки на суставы. При этом упражнения в воде позволяют эффективно развивать гибкость, так как амплитуда движений в воде увеличивается благодаря сниженной гравитационной нагрузке. Особенно полезна гидрокинезотерапия для людей с ограниченной подвижностью, у которых выполнение упражнений на суше может вызывать боль и дискомфорт.
Упражнения в воде часто используются в реабилитационных программах после травм и операций, так как помогают быстрее вернуть подвижность суставам, укрепить мышцы и ускорить процесс заживления. Кроме того, такие занятия уменьшают риск повторных травм, так как вода снижает вероятность падений и ударов.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. | 
