Ронни Колеман поделился рецептом овсянки с яичными белками, который он использовал в расцвете карьеры

Восьмикратный "Мистер Олимпия" Ронни Колеман считается одним из самых сильных бодибилдеров за всю историю, он всегда тренировался с запредельными весами. Чтобы стать "Королем" бодибилдинга,  ему пришлось освоить не только спортзал, но и кухню. В недавнем видео на YouTube Колеман поделился с подписчиками знаменитым рецептом овсянки и яичных белков, который он любил, будучи чемпионом.

Для приготовления понадобятся яичные белки, овсяная крупа быстрого приготовления, приправа со вкусом сыра Molly McButter  и сыр Kraft Singles (бренд плавленых сырных продуктов, производимых и продаваемых компанией Kraft Heinz). В рубрике "Большой Рон на кухне" Колеман добавил четыре пакетика крупы в воду (на одну упаковку у него пришлось полстакана воды). Обычно он льет воду на глаз, так как готовит по такому рецепту это уже давно и точно знает, сколько воды нужно. Ронни сообщил, что крупа составляет 50 из 125 грамм углеводов, которые он потреблял в день. Затем он поставил миску в микроволновку и сначала разогревал содержимое около 10 минут. "Я кладу крупу в микроволновку и сначала разогреваю ее 10 минут, а затем нажимаю на "старт" и начинаю готовить, чтобы крупа сварилась и была готова к употреблению", — объяснил он.

Далее Колеман приступил к приготовлению яичных белков, поджарив их на сковороде. "Я отмеряю две чашки яичных белков и просто выливаю их из контейнера прямо в мерный стакан, пока не получится две чашки, а это примерно 25–30 граммов белка. У меня тут сковорода нагрета. Все, что я делаю, это просто выливаю их сюда, на сковороду и готовлю их где-то 5-10 минут. Сколько бы времени это ни заняло, я просто помешиваю их, пока они готовятся", — пояснила легенда.

Пока яичные белки готовятся, он добавляет низкокалорийный сыр, а затем выкладывает смесь из сковороды в кашу. "Возьми ложку и хорошенько размешай. Я кладу сюда яичные белки и перемешаю все это вместе, вот так", — дает Ронни последние напутствия. Колеман объяснил, что он приготовил овсянку с яичными белками, потому что это сбалансированная еда, содержащая необходимое количество углеводов и белков.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.