 В недавних видеороликах на YouTube Николас Уолкер рассказал о своем питании и провел неделю тяжелых тренировок для спины в преддверии "New York Pro" 2024 года. Будучи бодибилдером открытой категории, Ник покорил мир в 2021 году. Он начал сезон с крупной победы на турнире "New York Pro", а затем взял золото на "Arnold Classic". Когда пришло время бороться за титул "Мистер Олимпия", Уолкер затмил многих своих соперников, заняв пятое место в весьма успешном дебюте. После этого он использовал межсезонье 2022 года, прибавив в размерах, но при этом сохраняя V-образную фигуру и узкую талию. На второй "Олимпии" он финишировал третьим, уступив только Дереку Лансфорду и Хади Чупану. Теперь они являются чемпионами "Мистера Олимпия" 2023 и 2022 гг. соответственно. Затем Ник принял участие в спортивном фестивале "Arnold Classic" 2023 года, где занял второе место, уступив чемпиону Самсону Дауде.
Уолкер, чья мечта – победить на конкурсе "Мистер Олимпия", был готов к бою, но повредил икроножную мышцу и бедро прямо перед соревнованиями. Полностью окрепнув, он не только приступил к тяжелым тренировкам, но и объявил себя участником шоу "New York Pro" 2024 года. На днях он рассказал о тактике восстановления и изменениях в питании. По словам "Мутанта", он делает полуторачасовой массаж два раза в неделю, регулярно принимает холодные ванны и посещает сауну. Несмотря на свою любовь к миндальному маслу, Ник отказался от него, когда сдал тест на аллергены, который показал, что оно вызывает воспаление. Вместе с тренером Мэттом Янсеном они решили вообще исключить этот продукт из рациона. "Я всегда говорил, что считаю, что проблема в рисе. На самом деле мы исключили рис, и я весь день ел гречку, и я чувствовал себя менее раздутым, но все же периодически, даже сейчас, у меня все еще есть это чувство, и я думаю, что, может быть, это миндальное масло. Возможно, так оно и было. Я ем много миндального масла. У меня шесть приемов пищи, и в четыре из них я съедал по 30 граммов миндального масла", — прокомментировал он. Он добавил, что в его организме также наблюдается легкая воспалительная реакция на говядину и мясо бизона.
Прежде чем приступить к тренировке, Уолкер рассказал, что решил сделать талию еще более узкой. "Я просто думаю, что пищеварение является ключевым моментом. Я буду честен, я не практикую вакуум. Я вообще-то этим не занимаюсь. Я верю, что это работает. Честно говоря, это просто из-за лени, я не разбираюсь в этом так, как следовало бы. Но думаю ли я, что это может иметь существенное значение? Скорее всего нет", — сказал бодибилдер. Сейчас он использует четырехдневный сплит и сравнил интенсивность и технику тренировок с бывшим шестикратным "Мистером Олимпия" Дорианом Ятсом, ярым сторонником тренировок до отказа.
Тренировка спины Уолкера включает в себя:
1. Пуловеры с прямыми руками на верхнем блоке — 3 подхода по 15–20 повторений.
2. Тяга Т-образного грифа с опорой на грудь — 3 подхода по 8–10 повторений.
3. Вспомогательные подтягивания — 3 подхода по 10–15 повторений.
4. Тяга среднего блока сидя широким хватом — 2 подхода по 15 повторений.
5. Сгибание рук в тренажере сидя — 2 подхода по 15–20 повторений.
6. Сгибания рук на нижнем блоке — 3 подхода по 10–12 повторений.
С тех пор как стало известно, что он участвует в турнире "New York Pro" 2024 года, Ник предельно ясно заявил о своих намерениях. Он рассчитывает выиграть шоу без особых усилий.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
672 x 688
