 Действующая чемпионка "Miss Figure Olympia" Сидни Гиллон, завоевавшая седьмое золото в 2023 году, в недавнем видеоролике на YouTube дала советы по диете, добавкам, тренировкам и восстановлению тем, кто участвует в соревнованиях без допинга.
Сидни стала соревноваться в профессиональной лиге IFBB в 2017 году. Но она известна не только своими выступлениями в бодибилдинге, а также полезным контентом на YouTube. В своем последнем начинании Гиллон рассказала о том, как натуральные бодибилдеры могут извлечь максимальную пользу из подготовки к соревнованиям. Она начала с того, что спортсменам-натуралам следует опасаться тренеров, у которых может не быть необходимых навыков или знаний для их эффективной тренировки. Многие тренеры не знают, как готовить спортсменов-натуралов. Гиллон подчеркнула, что подготовка к шоу никогда не является универсальным решением. Если тренер предлагает пошаговую стратегию, нужно быть осторожным, так как генетика играет очень большую роль в этом виде спорта.
Если говорить о добавках, их придется принимать, чтобы помочь организму восстановиться настолько, насколько это возможно. Речь идет о внимании к деталям и уверенности в том, что вы делаете то, что вам нужно. По словам Сидни, вне спортзала нужно убедиться, что вы максимально используете свой потенциал роста. Нужно достаточно высыпаться, минимизировать стресс, следить за здоровьем кишечника. Естественным спортсменам нельзя расслабляться. В частности, Гиллон поделилась, что креатин и глютамин необходимы всем, кто хочет подготовиться к выступлению естественным путем. "Моей главной добавкой был креатин. Я принимала много креатина почти каждый день. Единственное, что когда вы принимаете много креатина, вам придется одновременно пить и много воды. Я всегда держу под рукой глютамин — аминокислоту, важную для роста мышц. Поэтому я не сжигаю мышцы, когда делаю гораздо больше кардио", — поделилась чемпионка.
Гиллон объяснила, почему важна более длительная подготовка, если вы хотите провести более длительный сезон тренировок. "Я всегда говорю, что раньше у меня было шесть месяцев между выступлениями. Чем продолжительнее будет ваш сезон совершенствования, тем больше вероятность того, что вы наберете больше жира, чем вы думаете. Если вы собираетесь провести более длительный сезон, вам, вероятно, также захочется пройти более длительную подготовку, чтобы в конце не сесть на жесткую диету", — говорит она добавив, что очень важно иметь здоровые отношения с едой. Советы Гиллон подкреплены множеством проб и ошибок. Для естественного бодибилдинга она подчеркнула важность правильного питания, качественного сна, интенсивных тренировок и правильных добавок.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
720 x 896
