Как питается сенсация из Словакии Михал Крижанек?

Михал Крижанек готовится покорить мир бодибилдинга в октябре. Он совершил переход из федерации IFBB Elite Pro в NPC, чтобы завоевать профессиональную карту на любительском турнире Olympia Amateur в Италии, а затем получить шанс попасть на престижное шоу по бодибилдингу EVLS Prague Pro. Если этого не произойдет, до 20 ноября в Румынии состоится еще одно шоу. Конечная цель — выступить на крупнейшей сцене мира в составе "Мистера Олимпия-2022". Осуществив переход в другую спортивную лигу, Михал продемонстрировал огромную мышечную массу. Сейчас он тщательно готовится к предстоящим соревнованиям, придерживаясь специально разработанного плана диеты. В серии вопросов и ответов на его странице в YouTube бодибилдер подробно рассказал о своем плане питания. "Сейчас это шесть больших приемов пищи плюс один прием пищи в виде протеинового коктейля после тренировки, который всегда состоит из 70 граммов протеинового порошка", — сказал Крижанек.

Первый прием пищи состоит из 120 грамм рисовой каши и 75 грамм протеинового порошка. Второй - 10 целых яиц и 50 грамм ветчины. На третий прием Михал ест 300 грамм трески, 120 грамм рисовой каши и добавляет 30 грамм протеинового порошка. "Я ем в 13:00 и тренируюсь в 15:00. Я пью протеиновый коктейль после тренировки, это 70 грамм протеинового порошка. Затем у меня есть следующий прием пищи, когда я прихожу домой. Это та же самая еда, которую я ел перед тренировкой", - объяснил спортсмен. Таким образом, на четвертый прием он есть то же, что и на третий. Пятый прием пищи состоит из 300 грамм трески, 120 грамм гречневой каши и 30 грамм протеинового порошка. И в свой последний прием Михал предпочитает нежирный творожный сыр и 40 грамм арахисового масла или нежирный творожный сыр и ароматизированное протеиновое молоко (35 г белка, без сахара). "Я считаю макросы. Это около 100 граммов белка. 450-500 граммов углеводов. Когда вы раньше спрашивали меня о моей ежедневной еде, я не упомянул фрукты, которые я ем. Нектарин или банан – это до 500 граммов углеводов и 60-70 граммов жира", - рассказал бодибилдер, подчеркнув, что он во всем слушает своего тренера. Что касается фруктов, Кризо большой любитель и любит добавлять их в рацион, когда это возможно. Больше всего он любит арбуз.

Михал Крижанек продолжает оставаться одной из сильнейших звезд бодибилдинга. Будет интересно посмотреть, как он сравнится с лучшими из лучших, как только сможет получить профессиональную карту.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.