 Читмил — плановое нарушение в диете, цель которого — снять психологическое напряжение, вызванное строгими ограничениями питания, возможность есть любую еду без ограничений, но только в 1 прием пищи и в установленный срок. Рефид — плановая загрузка углеводами, используемая для достижения тех же результатов, что и от использования читмила. Чемпион категории Classic Physique среди мастеров "Натуральной Олимпии" (Natural Olympia) 2021 года Тамер Баракат (Tamer Barakat) по-своему объяснил разницу между этими двумя понятиями. Участник Ассоциации профессионального естественного бодибилдинга (PNBA) рассказал, как он проводит свой день рефида, в Instagram. Тамер Баракат — действующий чемпион Natural Olympia в категории Classic Physique Masters. Он также соревновался в открытом турнире по мужскому бодибилдингу на Natural Olympia 2021 и оказался в пятерке лучших. Также Баракат является бодибилдером-веганом. В недавнем интервью он заявил: "Рефид — это не то же самое, что читмил, и это не повод потреблять на ужин 2000 калорий с 1000 граммами соли!! Когда я устраиваю рефид-день, я обычно потребляю на 200-300 калорий больше (увеличение количества углеводов при снижении количества белков и жиров). Обычно я остаюсь в дефиците калорий. Сегодня рефид-день, поэтому ужин состоит из черной стручковой фасоли, феттучини, сейтана и 170 граммов картофеля фри, всего 545 калорий". По его словам, "рефид — это не то же самое, что читмил".
Рефид считается плановой загрузкой углеводами и жирами в течение двух-трех дней, но при условии поддержания строгой диеты в течение длительного периода времени. Рефиды включаются в рацион по необходимости, когда это требуется для определенного вида, тренировочной производительности и спортивных рекордов (или их отсутствия).
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU. |
758 x 764
