Крис Бамстед рассказал, что принимает ледяную ванну три раза в неделю

Трехкратный чемпион "Олимпии" в категории "классик физик" Крис Бамстед рассказал своим 1,86 миллионам подписчиков на YouTube про то, как он провел свой выходной день. Очень раннее пробуждение и погружение в ледяную ванную — вот две главные составляющие успешного дня отдыха и восстановления. Температура воды составляет минус сорок градусов по Фаренгейту, а до этого спортсмен погружался в 35-градусную воду. Раньше Крис наполнял ванну водой и льдом, а теперь у него есть ванна, в которой можно поддерживать желаемую температуру воды.

Исследования показали, что ледяная ванна помогает поддерживать мышцы в тонусе, ускорить циркуляцию крови по организму, снизить влияние молочной кислоты и укрепить иммунитет. Всегда есть мнения "за" и "против". В число положительных эффектов приема ледяных ванн входят возможность быстрее привести мышцы в тонус, быстрее восстановиться после занятий, улучшить спортивные показатели и вывести молочную кислоту из мышц. Минусами считаются судороги мышц, которые могут возникнуть, усиление болевого синдрома холодной водой, что может стать препятствием для тренировок в дальнейшем. Также отмечается, что лед во время приема ванны дает только заряд адреналина, за счет которого улучшаются показатели, но это всего лишь временный эффект и чем чаще атлет будет принимать холодные ванны, тем быстрее организм к ним привыкнет и перестанет показывать улучшенные результаты. Плюс ко всему, ледяная ванна способствует тому, что кислота денатурирует. Это помогает снять болевой синдром, но до конца она не выводится из организма.

Крис Бамстед принимает ледяные ванны три раза в неделю не только для лучшего восстановления мышц, а чтобы получить быстрый выброс дофамина по утрам. Холодная вода также помогает ему чувствовать себя бодрым и энергичным по утрам. Он находится в ледяной воде примерно 8-10 минут перед завтраком. Вот один из методов, который трехкратный чемпион использует в подготовке к соревнованиям. Сейчас Крис на пути к четвертому подряд титулу Classic Physique Olympia и делится секретами подготовки со своей аудиторией.

Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.