Майк Ментцер, "человек и пароход", многогранностью своих талантов преуспевший в бодибилдинге, бизнесе, философии и литературе, родился 15 ноября 1951 года в немецком городке в Пенсильвании (Филадельфия). Детство его прошло в Евфрате, маленьком фермерском городке в том же штате.
Увлечение спортом началось для Майка в 11 лет, когда его внимание привлек журнал о бодибилдинге. По словам спортсмена, тогда он просто влюбился в этот спорт. В 19 лет Майк начал принимать стероиды, а в 1971 году впервые принял участие в соревнованиях по бодибилдингу. Амбициозный Майк поставил своей целью получить титул "Мистер Америка", правда, тогда юноше досталось только 10-е место. В том же 1971 Ментцер познакомился с Артуром Джонсом, буквально, перевернувшим его взгляд на тренировки. Еще одним человеком, повлиявшим на внутренний мир Ментцера, стала писательница Эйн Рэнд, написавшая трилогию "Атлант расправил плечи". Именно после прочтения ее произведений Майк приобрел безаппеляционность суждений, нерушимую уверенность в своей правоте и привычку разделять все окружающее на черное и белое. Отныне его принципом стала связь разума с реальностью. Этот принцип стал оригинальным обоснованием исповедуемого Майком атеизма. По мнению спортсмена, если бы Бог и вправду существовал, он должен был бы где-то жить, но, так как "место его обитания" до сих пор не найдено, то и само существование Бога вызывает большие сомнения.
Что интересно, Майк никогда не скрывал, что пользуется стероидами. По словам спортсмена, прием стероидов стал для него осознанным выбором, результатом долгих сравнений между риском и возможной выгодой. Стоит отметить, что это решение не имело никаких отрицательных последствий для здоровья Ментцера.
В 1979 году Майк решил испытать свои силы в соревнованиях "Мистер Олимпия". Он стал победителем в тяжелой весовой категории, но в абсолютном зачете уступил Фрэнку Зейну. Спортсмен не отчаивался и снова принял участие в Олимпии в 1980 году. Однако неожиданное возвращение Арнольда Шварценеггера помешало осуществлению его замыслов. Оставивший соревнования в 1975 году, Арнольд занял первое место (уже в седьмой раз). Хотя поговаривали, что результаты были подтасованы, и что Арнольд был в гораздо худшей форме, чем в 1975, подобные слухи были слабым утешением для Майка, занявшего только 5-е место. К слову сказать, Ментцер и сам неоднократно говорил, что Олимпия 1980 была "купленной".
После этого турнира Майк Ментцер прекратил участие в соревнованиях и занялся тренерской деятельностью. Одной из его находок стала новая система тренировок, отводившая гораздо больше времени для отдыха, чем это было принято. Доказательством эффективности подобной системы стала карьера Дориана Ятса, которого тренировал Ментцер. Дориан шесть раз становился Мистером Олимпия, несмотря на то, что бодибилдингом начал увлекаться в достаточно позднем возрасте (20 лет). В начале тренерской практики Ментцер пытался применить теорию высокоинтенсивного тренинга Артура Джонса, однако ожидаемого прогресса не последовало. Майк пришел к выводам, что проблема скорее кроется в перетренированности мышц, чем в недостатке тренировок. Метод Артура гласил, что тренировки должны быть, интенсивными, короткими и нечастыми. Однако Майк решил, что данная система "грешит излишествами". По словам Ментцера, максимальных результатов его ученикам удалось добиться, когда количество сетов было сокращено до 2 - 4 раз в 4 - 7 (а иногда и 10 - 14) дней.
Методика Майка вызвала немало критики, однако сам спортсмен заявил, что все нападки обоснованы ревностью и личной ненавистью к самому спортсмену. Пользуясь терминологией своего кумира, писательницы Эйн Рэнд, Ментцер говорит в интервью о том, что мы живем в эпоху зависти и единственная цель многих людей - опорочить окружающих.
Вряд ли будет преувеличением назвать Ментцера настоящим трудоголиком. По его собственным словам, он получал удовольствие от работы по 10 - 12 часов в день. На протяжении многих лет основным смыслом его жизни была работа.
Отношения с братом Рэем у Майка почти всю жизнь были достаточно сложными, однако совместные проблемы со здоровьем их сильно сблизили. Братья очень боялись потерять друг друга. У Рэя Ментцера были проблемы с почками и избыточной сворачиваемостью крови, а Майк в свое время пережил операцию на шейном отделе позвоночника, пневмонию и образование кровяных сгустков в легких. Однако, несмотря на все эти сложности, братья относились к своим проблемам философски и, положившись на врачей, с оптимизмом ждали перемен к лучшему. Неожиданным сюрпризом для Ментцеров стало участие, проявленное Арнольдом Шварценеггером. Однажды он позвонил Рэю, поинтересовался его делами и попросил звонить в любое время, если понадобиться помощь. Майка этот звонок просто шокировал, поскольку он всегда воспринимал Арнольда, как выдающуюся личность, но не подозревал в спортсмене таких "высоких человеческих качеств".
Майк Ментцер скончался 10 июня 2001 года от сердечного приступа. Очевидно, смерть спортсмена стала тяжелым ударом для его брата Рэя, первым обнаружившего Майка. Рэй Ментцер скончался через два дня после смерти брата.
Скажу так: Если у вас Фамилия Мюнцер,Ментцер или както ещё похоже,ето не к добру
Опубликовано Жирабой 11.01.2012 в 12:27
+2 -0
Эйн Рэнд , Айн Рэнд её звали. Это лучший в мире писатель!
Атлант распларив плечи,Источник, всё она написала!
Опубликовано Дмитрий 26.06.2012 в 17:13
+0 -1
Он гений
Опубликовано Марат 15.08.2012 в 11:13
+0 -1
Кто прочитал Ментцера по питанию? И кто пробовал использовать такую схему?
По себе вижу, что если начинаю питаться как советуют сейчас все (больше 2 грамм белка на 1 кг веса, 40-45 ккал на 1 кг веса), то набираю вес быстро, естественно это жир.
Да и как-то глупо выходит. Обычным людям нужно 0,8 грамм белка в день, а бодибилдерам аж в 2 раза больше.
Я больше склоняюсь к Ментцеру насчет питания.
Да, кстати, тренируюсь почти по Ментцеру. Не делаю отказные подходы, но тренируюсь 1 раз в неделю, т.е. 1 мышечную группу 1 раз в неделю в 2 подходах. Почти отказные. Результат классный. Лучше, чем когда тренировался очень часто.
Опубликовано Александр 16.08.2012 в 10:10
+1 -0
Александр, ты вес и жир набираешь не из-за белка, а из-за калорийности и жирности белковых продуктов, которые ты употребляешь. Скажем на 100 грамм нежирного творога приходится примерно 18 грамм белка,0 грамм жира и 100 ккал. Столько же белка содержится в 100 граммах свинины, но в ней также на 100 грамм 25 жира и 350 ккал. Причем мясо животных содержит вредные насыщенные жиры, употребление которых надо избегать всегда. Вобщем, считать надо не только белок, но и жир и калории КОНКРЕТНЫХ продуктов. Калькулятор калорий на сайте тебе в помощь.
"Да, кстати, тренируюсь почти по Ментцеру. Не делаю отказные подходы, но тренируюсь 1 раз в неделю, т.е. 1 мышечную группу 1 раз в неделю в 2 подходах. Почти отказные. Результат классный. Лучше, чем когда тренировался очень часто."
Опубликовано Александр 16.08.2012 в 10:10
Я тренирую основные м.группы(грудь,спина,ноги)раз в 2-2.5 недели.Руки,икры,пресс на каждой тренировке.Стиль не пампинг, а на пределе но не до изнеможения, сила в основных упражнениях растёт не смотря на отдых в 2-3 недели.Единственный минус мышцы поболее дней болят, плюсы пере тренированности 0,дополнительный стресс для мышц.Другие плюсы: экономия денег(всего 5-6 тренировок в месяц, и масса свободного времени.)
Award, я в тебе вижу себя раньше. :) Я тоже начитался и наслушался всяких врачей, медиков, гуру бодибилдинга и т.д. Все делал как они. Все по науке.
Вчера решил посмотреть на свой прогресс за 2-3 года. Благо, что я вел дневник. Жаль только что не всегда, в самом начале я его не вел. И учет калорийности я начал вести только в последний год. Но данные меня шокировали.
У меня были периоды когда я кушал всего 80 грамм белка в сутки, а были периоды когда я кушал по 180 грамм белка в сутки. И это при среднем весе в 60-65 кг. Самая фишка в том, что не было абсолютно никакой связи в росте массы. Логично было бы предположить, что если я потребляю больше белка, то рост мышц лучше. Оказалось, что разницы вообще никакой. За исключением избытка калорий и лишнего жира.
Кстати, лишний жир обычно люди набирают из углеводов, а не из жиров. А если вообще в кратце, то из-за большого калоража в сутки. Если человек ест 2500 калорий, а тратит в общем только 2000, то у него будет лишний жир. Белок - это токсичная вещь. При потреблении большого количеста выделяется большое количество токсинов. И если организм не сможет справляться с этими токсинами, то стоит ждать проблем с организмом.
Еще про белок. Он расщепляется на аминокислоты. И если организму требуется сегодня 10 грамм лицина и 2 грамма валина, то дав организму 20 грамм лицина и 10 грамм валина он усвоит только 10 грамм лицина и 2 грамма валина - остальное выкинет, т.к. ему лишний белок сегодня не нужен. Поэтому не имеет смысла пичкать себя большим количеством белка. Организму на поддержание жизни и на строительство мышц требуется не так много белка.
Почему большинство не верит в это? Да потому что они верят всем подряд, только не собственной логике. Ведь кажется, что закидывай в печку побольше дров и жди когда печка станет больше. Но печка может вместить в себя только определенное количество дров. Больше ты просто не засунешь - лишнее вывалиться. Также и в организме. Пихай, не пихай, а расти мышцы будут по плану.
Лично я с самого начал верно качался и верно питался. Да рос медленно. Примерно по 4-5 кг в год. На то время я считал, что это очень медленно. На самом деле - это хороший рост мышц. Потом я прочитал Вейдера, журналы всякие и пошло поехало. Куча добавок спортивных. Создается иллюзия, что ты очень усердно работаешь. Жаль, что для унитаза, а не для мышц. Сейчас на рынке есть всего парочка хороших добавок, которые можно иногда использовать. Иногда! А не каждый день. Протеин - когда не получается получить достаточное количество белка, гейнер - когда не получается получить достаточное количество калорий, предтренировочные комплексы - для того, чтобы лучше настраиваться на тренировку и лучше пахать на ней. Все! Остальные добавки вообще не нужны и лишние. Хотя если у вас много денег и вам приятен сам процесс покупки красивых баночек, употребления кучи порошков, пилюль для создания иллюзии быстрого роста - пожалуйста. :)
Я повелся на то, что без протеина я не смогу набирать мышечную массу. Доводы были приведены отличные. Фиг поспоришь. Но самое интересное, что я набирал массу (без жира!) и без протеина. На обычном питании. Причем не жрал как мамонт.
Если тренировки по системе Ментцера так хорошо работают. А они работают. Это факт. То и в питании он не ошибся. Причем каждый может подтвердить на своем опыте.
Но все равно каждый решает сам во что ему верить. Один верит в Иисуса, другой в Иегову. Каждый выбрал свой путь и идет по нему.
Опубликовано Александр 17.08.2012 в 6:38
+4 -0
От души поржал.
Ладно Арни со своими фанами,так Менцер себе вообще секту целую навербовал.Восхвалять принципы тренинга и питания (в книге вообще полная фантазия автора),которым уже больше десятка лет-что ж,действительно,каждому свое.
Но больше всего мне нравится,что адепты,прочтя книгу,как правило,начинают думать,что они прозрели,открыли для себя тайный смысл,а все остальные тупое стадо.И начинаются фразы типа "Почему большинство не верит в это? Да потому что они верят всем подряд" и прочий пиздеж на постном масле.
Ты читал Менцера?Это хороший философ,возможно,но все его постулаты построены на принципе "выезжай за счет убогого".Половина тренировочной книги,представь себе,такая вода водянистая,где он успевает обсудить умственные способности билдеров в массе и чуть ли не каждого по отдельности.Все-дебилы,наживающиеся на бедных и малых умишках.Менцер-гений,несущий истину.Книга о питании вообще отдельный шедевр.ВНИМАНИЕ-целых 14 старниц "логичных" сказаний о том,что белок,вероятно,не основополагающий.По мнению автора эти 14 страниц ВСЕ,что тебе нужно знать о питании.
Ну и вообще,чуваки,занимайтесь 1 раз в неделю,жрите из мифического расчета "вам больше не надо" и думайте,что вы занимаетесь бодибилдингом.Заодно можете себя считать лыжниками и баскетболистами.
Кстати,ни разу в своей жизни не видел человека проповедующего классический ВИТ,который выглядел бы хотя бы НОРМАЛЬНО.Обычно это заплывшие по глаза бурдюки с говном.
С таким подходом вряд ли чего-то добьешься вообще,не говоря ни о чем серьезном.
Ортодоксия изначально не верна так как все не черно-белое.А успех—он в середине,это сочетание,ну лично по-мойму.
Как мне Ментцер объяснит лично мою зависимость от употребляемого мной протеина.Почему потребляя около 240-260 гр. белка,я не набираю массу.Но стоит мне подключить сюда добавки вроде аминокислот или протеина так я сразу начинаю расти.
На самом деле все гораздо проще.Хочешь чего-то феноменального так нужно феноменально питаться,также тренироваться,также курсить и также отдыхать.
А я склонен думать, что ВИТ более подходит тем, кто НЕ курсит, расчитывая лишь на свои исконно-генетические ресурсы. В нем есть разумное зерно, и более длительное время на восстановление при условии правильного питания дают хорошие результаты. НО! Как всегда, есть "но". Тренироваться только по ВИТу - тоже будет ошибкой. ВИТ нужно, как мне кажется, делать циклом, межуя его сболее легкими и менее интенсивными тренировками в режиме физкультурника. Это, опять таки, для тех, кто не курсит, потому что фарма направлена как раз на то, чтобы тренироваться чаще и тяжелее.
"Кстати, лишний жир обычно люди набирают из углеводов, а не из жиров. А если вообще в кратце, то из-за большого калоража в сутки"
Опубликовано Александр 17.08.2012 в 6:38
И я про это же говорю - что нужно считать калории. Насчет углеводов по себе сужу - сейчас почти не употребляю их в пищу, но ключевым моментом, который влияет на эффективность диеты, это не является. Насчет остального, что ты говоришь я согласен. Причем на практике тоже убеждался, что 2 гр белка в сутки это очень много. Я такое количество белка никогда не употреблял. Из спортпита, ты прав, протеин только, чтобы заменить обычную белковую пищу, когда нет возможности поесть, предтреник в качестве энергетика.Причем я хорошо знаю двух человек, которые выступали, и ничего не употребляли из спортпита и фармы вообще.
Люди прежде чем расхваливать систему Майка. Изучите физиологию человека,анатомию и все процессы происходящие в организме до после и во время тренинга как и от чего растут мышцы. и тогда к вам придет понимание о бесполезности этой "чудо" системы. Единственный вариант ее применить,дать не большой стресс организму. И долго тренироваться по ней не стоит.
Опубликовано Дмитрий 22.08.2012 в 20:40
+1 -5
Дмитрий, а по какой тогда системе тренироваться?Только не говори, что по принципам Джо, ведь по ним тренировался Шварц, или по какой?
Почему ты сразу про Джо?? Этих систем сейчас развелось... море. И единой системы подходящей всем НЕТ. Просто в системе Майка много минусов. Самый большой это сильное истощение нервной системы. Волокна же мышечного задействуется мало. Не проработать за подход до "отказа" мышцу и все тут. Я понимаю заниматься реже а отдачи получать больше заманчиво. Но с бодибилдингом это не совместимо. Если верить писанинам в инете и журналах из профи этой системы только Чарльз придерживается. Посмотрите на него, кроме рельефа ни чего нет. И ни какого прогресса.
И еще на счет систем,общался с Львом Гончаровым, так он вообще говорит "не так важна система как тоннаж поднятый вами за неделю". Так вот он должен составлять примерно 100-150 тонн. Лев мистер юниверс 98. Русская версия. Думаю что то да смыслит в тренинге.
Опубликовано Дмитрий 23.08.2012 в 23:25
+4 -3
Дмитрий,какой Чарльз?Их множество.
В целом согласен.Заниматься по классическому ВИТу примерно тоже самое,что учить русский язык по березовой коре или живопись по наскальным рисункам.
Могу сказать лишь одно,своим мнением ты нам Америку не открыл. Ненавистников (которые даже до середины не осиливали книгу) у этой системы не больше чем поклонников. И соглашусь с Бенн Ганом, рациональное звено здесь присутствует. Я сам лично не копировал систему полностью. По себе считаю, что от трудов Ментцера можно взять куда больше полезных советов, чем от некоторых систем вместе взятых.
Demonichiter, Петя набросавший своему партнеру по залу программу тоже может считаться отцом своеобразной системы. Если сравнивать в такой плоскости - то да, Менцер превосходит множество систем, а рациональное зерно есть даже в мусорном ведре.
Кстати к тем,кто с системой Шварца и Уайдера не знаком и ее не читал (или читал до той же середины)-конструктива в ней на порядок больше. Более того, некоторые мысли и принципы Менцер в наглую содрал с книги Джо, которого часто пытаются упрекнуть за то, что тот "наживался" на бедных спарцмэнах.
Так вот Менцер обманывал вас гораздо больше, ребята. Но за красивым слогом многие этого не заметили.
О том кто там у кого что содрал,наёбывал можно спорить вечно.Вейдер строил этот сплит опираясь на то что слышал,видел от стариков,Ментцер содрал у Вейдера добавив своё,Макроберт содрал у обоих напихав своей правды.Остаётся лишь выбирать.После проведения 3-х месячного сплита и 2-х недельной
отлёжки в постели...писдёшь и наёб Ментцера более правдоподобен для меня.
Ты называешь Менцером то,во что и сам внес коррективы?Это уже не Менцер,это уже вариация.Как знать,твои мысли,возможно,как мысли Ятса-новаторство.То,что делает из пустышки действительно стоящую вещь.
И,опять же,откидывая все прочее и возвращаясь к сути-результат он не в валянии в постели (потому что любой новый стресс организм воспринимает примерно одинаково,тебя могло порвать и с Петиной системы),а в зеркале.Глядя в него ответь себе сам и ответь честно-каков результат и стоил ли он потраченного времени.
Во-первых,я не называю систему Менцера бредом,она просто ни о чем в своем большинстве,хотя почитать его приятно-мужик был явно умный.
Во-вторых,твой рабочий вес здесь вообще при чем?Силовуха это отдельная тема.В пауэрлифтинге ей посвящены отдельные книги и методы,которые поднимают рабочку не на десятки,а сотни кг.
Галерея фотографий Майк Ментцер
Видео Майк Ментцер
594 x 768
