Юсуп Вилькош

Возможно лучший трицепс в золотую эпоху бодибилдинга 🔥

Самир, Маккави - не?

Я продолжу - Фредди Ортиз, Ларри Скотт, Рик Уэйн, Майк Менцер...

Он любил жимы и отжимания на брусьях. Делал от 100 повторов и выше, а с весом 6-12 раз. Жал, кстати лежа он 200 кг ( кол-во раз правда не указано ).

Короче был турникменом)

Не турникменом, просто у атлетов тех времен брусья и отжимания были в арсенале, Олива так вообще любил подтягивания до отказа.

Да даже сегодня это работает, просто большинство используют машины, т.к они проще в обращении, но тои самои нагрузки не дают.

Ментцер - брусья с весом от 60 + кг и шел выше, Виятор - тоже делал, правда вес не указан.

Шварц еще любил брусья, почти при любои удобнои возможности делал на них отжимания, его напарник Франко, так вообще брусья и турник с весами дополнительными делал. И все атлеты тои Эры имели красивое сложение, узкие талии, широкие плечи, мощные грудные и огромные бицепсы.

Даже Плац не брезговал турником и брусьями.

Не соглашусь с "но тои самои нагрузки не дают"

Нагрузка на суставы рук в тех же подтягиваниях гораздо бльше чем в тренажерах для спины, поэтому их про не особо делают, травмирования никто не хочет.

Никогда не видел, чтобы на подтягиваниях травмировались, зато на тягах сверху в тренажоре видел как один современный про на видео себе битки порвал

Помнью, читал гте-то, что Олива мог отжатся на брусьях с весом в 100 кг, а Арнольд сам про себя утверждал, что отжимался с весом 80 кг

Был помоложе отжимался на брусьях с весом 50 кг (сам тогда весил около 85 кг) ...

Давид , при подтягиваниях с приличным весом легко травмируются локти ( воспаление сухожилий - эпикондилит ) возможно некая предрасположенность : делал небольшую операцию на сухожильях после подтягиваний с весом 30- 40 кг

На прошлой неделе закончил 12-недельную программу на силу, сейчас неделя отдыха и уже на массу, но уже в стиле Дориана Ятса. Так вот на последней неделе в подтягиваниях широким хватом дошел до 32,5 кг 3х5 с ранками на обоих ладонях после воскресного землекопания с киркой на даче у друга, а в отжиманиях на брусьях 40 кг х5 при чистом собственном весе примерно 87 кг

Давид, на подтягиваниях особо не травмируются, разве что задние дельты и локти часто воспаляются.

Но по краинеи мере я подтягиваюсь с весом 20-30 кг дополнительным на 12 раз, а иногда если состояние ослабленное то и 10 кг вешаю, вполне хватает.

Главное никогда там не читинговать, особенно если, упражнение делается с дополнительным весом, т.к нагрузка на суставы будет очень сильнои.

Олива деиствительно был очень силен, атлеты тех времен были сами по себе сильные, хотя у них не было арсенала современного, но им и хватало того, что у них было и что интересно мышцы у них выглядели красиво в отличии от современных.

Давид, порвал бицы на тренажере пул-дауне - Пауло Альмеида, как раз явныи пример, что тренажеры ( машины ), тоже отнюдь не столь безопасны, т.к на них можно навесить кучу веса и спокоино получить травму, чего не сказать про подтягивания и брусья.

Давид, не знаю, может это от конституции сухожилий зависит или ещё чего..

В молодости тоже подтягивания с весом и без делал. А вот недавно от простых подтягиваний растяжение получил, правда не разминался перед этим, возможно в этом причина, но в течении года на упражнения на бицепс и тяга к груди в тренажере на спину вызывали дискомфорт в правом суставе. Сейчас вроде прошло ттт..

Есть ещё опасный вид, это армреслинг, это не занятия, а типа из разряда давай поборимся), тоже

Давид, не знаю, может это от конституции сухожилий зависит или ещё чего..

В молодости тоже подтягивания с весом и без делал. А вот недавно от простых подтягиваний растяжение получил, правда не разминался перед этим, возможно в этом причина, но в течении года на упражнения на бицепс и тяга к груди в тренажере на спину вызывали дискомфорт в правом суставе. Сейчас вроде прошло ттт..

Есть ещё опасный вид, это армреслинг, это не занятия, а типа из разряда давай поборимся), тоже травмировать суставы можно на раз.

Вот с разминки и надо все начинать, я даже когда дома иногда делаю подтягивания, то обязательно разогреваю торс и руки, чтобы ничего не повредить