Пол Демайо

Квадзилла!

Товарищи практики, как по вашему, если разводить локти в стороны при подъёме штанги на бицепс, будет развиваться внутренняя головка бицепса или внешняя ? Заранее спасибо

Вроде как исходя из физики движения больше нагружаются внешние очертания бицепса ... Но по-существу малоощутимы различия ...Прижимают локти большей частью для того ,что-бы шли чистые сгибания лишь в локтях (плечо прижато к корпусу: сгибаем четко лишь предплечьем ) ...если удается делать так-же и при разведенных локтях - пожалуйста ...

Когда я делаю это упражнение прижимая локти к корпусу я чувствую внешнюю головку бицепса, а когда развожу локти нагрузка вроде ложится на внутреннюю част. Есть люди, которые думают, что бицепсу без разницы локти близко или далеко, хват широкий или узкий, потому что небольшая мышца и как ни делай она примет всю нагрузку на себя. Но если так, головки дельт или трицепсов грузились бы от одного упражнения целиком и развивались сбалансированно, короче, я думаю, что нужна вариация хватов, постановок локтей, стоп и т.д. для полного развития мышц

Давид, а бицепс у тебя тоже вращается в трёх плоскостях? Ты следи за хватом, постоянно меняй, а диспропорции попрут мало не покажется.

Барс, хорошее замечание ...