Юрий Леонов

Юрию нужно полюбить приседания

Полюбить приседания и сделать себе ноги что бы они были как у Приста и потерять красоту пропорций?

Юра, отличная форма!

А у Приста потеряна "красота пропорций"? А у какого Приста?

Становые тяги убивают пропорции ростят пузо, присед растит ноги.

Прочитал в его биографии на первой странице, что приседание - его не любимое упражнение.

Правда, так к этому упражнению относится не мало тренирующихся. Но профессиональный подход к делу иной раз и заключается в том, что ты себя заставляешь иногда делать то что не нравится, однако приносит результат.

Если ты упражнение делаешь мышцей на которую оно направлено, то мышце без разницы из какого упражнения получать нагрузку.

Ты хочешь сказать, что Том Платц если бы не делал приседания, а делал с таким же усердием разгибания ног, то квадры у него были бы такие же какие мы их знаем? Мышце ведь без разницы? Тем более в разгибаниях ещё лучше чусьвуешь работу квадр.

А трицепс надо качать разгибанием руки в наклоне.

Грудак - на "бабочке"...

И вскоре ты будешь монстром МАССЫ!!!-))))

Ятс, например, в эпоху своей проф. карьеры не делал приседания со штангой, делая жимы ногами, гак- приседы, разгибания и т.д. И хорошо известно, что выкладывался он по-полной (Кормье, после его тренировки даже блевал). И Дориан смог развить прекрасные бёдра, но они не были такие же выдающиеся, как у некоторых его соперников.

Том Платц, Ронни, Бренч - все они много работали в приседаниях со штангой.

А вот список тех, кто этого не делал: Винс Тейлор, Ятс, Жоэль Стабс.

ПОЧУСТВУЙ РАЗНИЦУ

Serg, Стабс не делал приседания, т.к. колени были травмированы, а Тейлор имел прекраснейшие бёдра, а теперь представь, Полл Диллет то же не делеал приседания, и я не буду рассказывать про его бёдра.

Нужно делать и то и другое.

Когда депресуха - я сначала разгибаю ноги, потом 2-3 раза приседаю со средним весом до отказа.

Или наоборот, сначала тяжелый присед, потом разгибания до полного сжения и отказа.

Alex13, я это прекрасно знаю, Тэйлор кстати также не делал приседы со штангой по причине травмированных коленей. Их пример я привёл не для критики их бёдер, а к тому, что самые выдающиеся квадры у тех, кто упорствовал в приседах. Понятно, что ключевую роль играет генетика, но ни Платц, ни Ронни не добились бы того же результата без упорной тяжёлой работы в приседаниях со штангой.

И ещё, к твоему сведению: Диллет получил наибольшую прибавку массы на бёдра, когда практиковал "двадцаточку" в приседаниях.

Самая больша масса бедер у крупного рогатого скота на трене, ваще без приседа. их тренинг-лежать сутками,а вставать только чтоб поесть и посрать))) а вы про какойто присед

Serg, вот это новость, я и не знал, что Диллет Макроберта практиковал).