Ли Хейни

Именно спина, а точнее широчайшие в совокупности с узкой талией, делают его королём...Подтягивания широким хватом с весом, до касания затылком перекладины, сделают вас таким же...

Такую спину никакими подтягиваниями не накачаешь. Хейни мутант в плане генетики

Как это не накачаешь, генетика роль играет огромную, но Хейни стал широким из-за подтягиваний, он сам это говорит, в фильме о нём я смотрел как он подтягивается

А ну раз он стал широким из-за подтягиваний, то завтра же начну подтягиваться. Глядишь, такую-же спину разбомблю

Есть еще масса факторов, которые повлияли на ширину спины Хейни, кроме подтягиваний. Кроме того, в межсезонье, думаю, он не подтягиваеся из-за большого веса

Амбал-Супер я тоже много видеоуроков просмотрел с Хейни, и в них он качает спину не только подтягиваниями, то что он сказал что именно из-за подтягиваний у него спина стала широкой, это ни о чём не говорит, откуда ему знать вообще что именно из-за подтягивания широким хватом стала спина широкой, ведь помимо их он ещё много делал разных упражнений.

Посмотри видео уроки Ронни и Ятса, подтягиваниями там и не пахнет, и это не потому что им было тяжело подтягиваться, просто роль подтягивания в накачке широчайших минимальна.

Типичные слова неумеющего подтягиваться

Ты про мои? Подтягиваться умею, но зачем рвать жилы на руках упражнением которое спине ничего не даёт? Если только в качестве разминки, и то сомнительно. Но если ты уверовал, что от подтягиваний у тебя станет спина по круче Ятсовской, то долби подтягивания дальше.

Верушь тут ты, а я знаю.

"Рвать жилы на руках"= не уметь подтягиваться (помимо этого, "рвать жилы" вообще дилетантское выражение),

"спине ничего не даёт" = не уметь подтягиваться.

Вмешаюсь в спор Маньяка и Алекса: спина Хейни - это прежде всего генетика (ну и таблетулички конечно), а на счёт упражнений, там уже без разницы - подтягивания, шмортягивания, главное делать какие-нибудь тягивания.

И тем не менее про ни делают подтягивания, был стоящий эффект делали поголовно.

Ну вот теперь понятно. А до этого я думал, что подтягивания есть обычный вертикальный вектор, который отлично работает на верх широчайших, так как это та же тяга, нагрузку которой также можно варьировать путём добавления весов на пояс. Мне казалось, что нет разницы как называется это упражнение - подтягивание или натягивание. Я вообще до этого считал, что главное в упражнении на развитие это направленность на мышцу, амплитуда и правильно подобранные вес, а также количество повторений. Оказывается главное название.

Теперь попробую серьёзно. Среди Про это упражнение не распространено по двум причинам. Первая - упражнение травмоопасное. Вторая - невозможность тонко варьировать нагрузку, из-за чего часто не получается сделать необходимое количество повторений. И в в первой и во второй причине виновата механика - по-сути одна точка опоры. По тем же причинам не в фаворе у про и отжимания на брусьях.

А я вот на себе эксперементировал...убрал подтягивания (месяцев 5-6 не делал) спина сверху хуже стала (хотя заменял тягами на блоке). Убрал на столько же тяги штанги к поясу в наклоне, широчи совсем в гавно превратились. Ну, это так мои наблюдения.

Парни откуда эта шняга что ПРО атлеты не подтягиваются? Подтягиваются, очень многие подтягиваются. И точно так же помогаев ставят рядом для нужного количества повторений. И широким подтягиваются и узким к груди ( почти к солнечному сплетению). Сюда много серьезных ребят приезжает. На тренировках есть на что посмотреть. Так что многие подтягиваются.

Алекс видеоуроки посмотрел он разбирается в накачке мышцеф такшо не лезь

Видеоуроки многое обьясняют:))

Можно что угодно про профи говорить-количество подтягиваний говорит о физических кондициях организма. Нормы ГТО в помощь, Константинов в пример

Большинство про не подтягиваются потому что они в этом упражнении слабые и от этого плохо бы выглядели со стороны в своих тренировочных видео. У кого спины были мощные - все делали подтягивания: Крис Кормье и Мелвин Энтони в Битве за Олимпию, Дэвид Хенри, Ли Хейни, тот же Колеман, Франко Коломбо был их ярым фанатом, Сердживо Олива, Робби Робинсон. Откуда риск травм тут? Их делают обычно как раз в начале тренировки как силовую разминку, в стиле ramp up. Что alex 13 это упражнение избегает видно по сложению

Подтягивания и верхний блок - основа широкой спины ... тяги в наклоне и нижний блок - толщина и плотность широчайших .

При правильной работе на горизонтальной тяге включается низ широчайших(напр.при нижнем хвате),необходимый для формирования полноценного перевернутого треугольника. Классические верхние тяги прямым хватом развивают главным образом верх широчайших.