Арнольд Шварценеггер

всётаки, грудные у арни здоровые

Верно здоровые. Видя их прокаченность, и мотивировать себя на предстоящую тренировку уже не приходится.

Где-то читал - "Грудные Мышцы Арнольда - этот шедевр так и не был превзойден".)))

Кстати и поспорить не могу

Мужыки на кроссовере тока низ груди можно качать или верх и среднею тоже?

Когда будет грудь как у Арнольда, тогда и включай кроссоверы, а так конечно накачаешь... резьбу на кости.

Практически все отделы,только блоки меняешь верхний и нижний

Да можно, конечно. И даже нужно. Упражнение хорошее, амплитудное. Делать только нужно правильно, что, впрочем, имеет место для любого упражнения. Здесь грудные хорошо растягиваются, поэтому с весами нужно быть внимательнее, слишком большими можно легко и незаметно травмироваться. Должна быть хорошая координация, нужно фиксировать полусгиб в локтях, концентрироваться на работе грудных, сводя работу дельт к минимуму. Работает не только внутренняя часть (это вообще миф - деление на внутреннюю и внешнюю, так как волокна расположены продоль), задействованы мышцы по всей длине, а верхний-средний-нижний участки - по ним акцент смещается при изменении высоты блоков, как абсолютно правильно уже отметил Петрович.