Рич Гаспари

Для Гаспари ноги довольно кислые, особенно голень

Так может ему здесь лет 17?

Ему здесь 16. Для 16 ноги хорошие.

У наших узбекских билдеров и таких ног нет, даже в 30-40 лет. Так что Гасп тут отличен. Голень тоже хорошая, мощная и крепление превосходное.

Не могут быть такие руки в 16 лет, тем более у Гаспари

Какие такие?) Можно уточнить?)

Вполне нормальные руки, тем более он сам заявлял на эволушионари, что использовал фарму с 14 лет. И первый его стероид был - дураболин.

Руки, пальцы, состояние кожи на них как у сорокалетнего дядьки. Если фарму с 14 херачить, наверное, так и будет, хз

Не знаю почему у всех негативное отношение к фарме такое. Пальцы и состояние кожи такое от процента жира у него, а он небольшой был, сам по себе генетически Гасп имел всегда невысокий процент жира, о чем неоднократно упоминал в качестве преимущества над другими соперниками.

Шварзе фарму с 13 пробовал, правда там аптечная была, и выглядел красиво и даже сейчас.

Когда же все поймут, что фарма не такое страшное творение и если знать как делать и когда делать и не лезть в проф билд с его огромными дозняками, а использовать фарму курсами или как поддержку здоровья - то никаких проблем не будет! Фарма такая же вещь как и аптечные препараты, по факту она и была аптечной. В Иране, Пакистане, Афганских аптеках до сих пор продают винстролик и тест абу райхановский, даже можно трен ацет встретить.

Никогда не будет проф спорта без фармы! Тех кто в это верят - наивные, не буду говорить кто, пусть сами думают. Натуралов - из аболов тоже много, но они не без "фармы".

Рассмотрел фото в фулле - у меня такие же дедовские вены были в его годы и пальцы, но фармы вообще не было, я тогда единственное что смог достать в узбекистане у нас - Мегамасс 4000 и он реально работал, правда я отдал за него кучу бабок, все что скопил.

Да негатив просто от того, что не всем она доступна + неграмотность. я бы рад похимичить курсами, да дорого это

По химке тут каждому своё, если бабки есть на врачей и хорошее химло и на восстановление и делать нехер или проф.спортсмен, то почему бы и не химарить. Но внатураху интересней с другой стороны, надо быть очень упёртым, сверхупёртым товарищем, пусть даже банки будут по 42-44 внатураху это результат, которым можно гордиться, для обывателей это более чем. Всё что более - накладно содержать, жрать постоянно, колоть, ну его нахер)

У меня в натураху 50 было, я ел до 3 кг еды в день и смог сделать это все до 20 лет. Я не был упертым, я тогда много программ попробовал, но 50 смог сделать именно благодаря видосу Дениса Борисова - его суперсеты и статье - как накачать руки халка. Делал все 1 раз в неделю и не более 30 минут уходило на это. Блоки я вообще не делал! Как итог смог сделать. Сейчас у меня безоткатные 50-53 сантима, ниже не бывает просто, не знаю почему и вес стабильно 120-130 кг и это без фармы, я вообще ее не трогаю, но раньше я ее использовал, правда профита я от нее существенного не получил! Руки максимум до 55 я сделал при курсе - примоболан, тест, оксиметолон и дальше денег не хватило, думаю и 60 был сделал. И ПКТ я не делал! Я лишь анализы мониторил.

А насчет накладно содержать, я тут полностью согласен. При большом весе за 130, я на один обед только попадаю и это, даже если он без мяса! У меня выходит порядка 1 кг коричневого риса варенного, 300 грамм зелени-салата там, и грудка куриная была где-то 300-500 грамм готовая и немного оливкового масла в салат - такой прием мне обходился в 130 тыс сум, а это 10 долларов! Тут не то что штаны, тут и хату продашь)

42, хех, 42 это прям отличный результат. Я свои не менял но думаю там 38 не больше годами причем

Пора начать уже тренироваться)

42 это так, условно, у меня тоже не более 41 было, натураха, но я ближе к эктоморфному сложению, 42 - это прям хороший мезоморф, а курьер у нас уникум, там и рост огромный и банки под 50.

Я и тренируюсь. руки длинные и убогие, они всегда такими были. больше чем сейчас при 5ч сне я не сделаю. фр жим на триц 4 подхода по 8-10 с гантелями и разгибания и зза головы также же 4х8-10. на биц сгибания на наклонной скамье сидя 4х10 и молотки столько же.

А веса какие? Важно по мимо веса не просто делать 4х10 например, а что бы эти повторы к 10 разу были близки к отказу, при правильной технике естественно, т.к как бы без химии, тебе хватит 2 подходов таких, а если делаешь 4х10 рабочих, то ты по просту топчешься на месте.

2 подхода? это же мало. я же не Ментцер, это его методика.

люди вообще делают 6-8 подходов условно.

вес каждой гантели если на бицепс и сидя, то 17.5 кг кажется.

стоя могу еще 1.5кг накинуть.

если на трицепс, то фр жим с гантелями 14-15 кг максимум. Из за головы еще меньше.

Менцер это другое, это один подход до отказа, причём в районе 6-8 повторений и последнее повторение уже должен кто то страховать.

А 2х10 если последние 9-10 не до отказа, а за 2-3 до отказа, то хватит тебе и двух, если силы есть то можешь во втором 12-13 например сделать, я не говорю, что на этом для того же бицепса хватит, можно другое упражнение сделать, так же 2 подхода таким же Макаром.

А 4х10 с легким весом не вызовет тот стресс для гипертрофии.

Обрати внимание вокруг себя в зале, все топчатся на месте ибо попусту гоняют воздух.

Про всех загнул конечно, 99% точно))

Я занимаюсь 1 дома. Зала нет в радиусе 2 км.

если я возьму вес больше, я даже 5 повторений не сделаю с нормальной техникой. Последние подходы не всегда получается даже 8 раз сделать, т.е. этот вес - предел.

У меня жим когда я ходил еще в зал никогда выше 80 кг не был на прямой скамье. Я хз как люди веса выше тягают, хотя я занимаюсь с 15 лет а сейчас мне 33.

Возможно техника неправильная в жиме.

Ну экзамен на тренера в ассоциации FPA я в свое время сдал, и там нареканий по технике не было. Просто силовые уг.

Палочник, спи хотя бы 8 часов в сутки, а так и будешь топтаться на месте, да и кони раньше времени отбросишь, спать надо, это бесплатно и самое лучшее и полезное средство.

Кстати, то что один дома занимаешься, то же на мой взгляд уменьшает прогресс, если не сводит к нулю.