Майк Ментцер

Силён был Мистер Ментцер

Мощь!

Heavy duty !!!

Мало кто обращает внимание на ширину хвата Менцера...такие мелочи как раз и решают.

У меня конкретно от такого хвата и начало прогрессировать, до этого делал на уровне плеч или уже, а вот при таком, когда еще и биц полностью сокращается, прогресс пошел.

Курьер из Мохаве, прогресс был в силе или в массе ?

Был в силе и массе. Объем достигал 53 на пампе при весе 122, а в силе ПНШБ с 90 кг с читингом на 4 раза, но я перешел на меньшии вес и лучшую технику.

Делал только сгибания со штангои и подъемы обратным хватом, больше не делал, а то возникнет перетрен и мышцы иссохнуть могут.

Впервые такой хват увидел недавно в одном видео с Оливой, он ещё шире брал. И попробовал, реально эффект есть. Если посмотреть фото из галереи Менцера, он в основном так и делал.

Да в принципе ничего удивительного нет, в подъёме гантелей сидя например, правильная техника как раз и подразумевает выворот кистей наружу.

Такой хват и прямой гриф крайне негативен для локтевых суставов и переднего пучка дельт ... Проверено .

Если кто не заметил, скажу, что когда Олива брал супер широкий хват для подъемов на бицепс локти у него были разведены, а у Менцера тут локти сведены, думаю разница будет существенная

Если делать технично, без читинга, т.е и веса подбирать правильные, негатив на локти и передние дельты должны минимизироваться.