Жоэль Стаббс

Ответ на вопрос -как накачать крылья-единственное что нужно спине это подтягивания и становая

И бег трусцой

К стати от бега не плохо развивается поясница-для спины 90% решает становая и подтягивание-или аналоги подтягивания-разные тяги верхнего блока и тд-со мной тренируется один мужик и он на спину ничего кроме становой не делает-5 подходов по 6-8 повторений-он конечно не жоэль стабс-но большинству из тех кто находится на этом сайте такой спины не увидеть.а он ведь даже не подтягивается-я не могу делать становую уже пол года из-за травмы разгибателя спины-и как бы я не старался моя спина все меньше и меньше с каждым месяцем-эти 2 упражнения ничто не заменит