Дориан Ятс

Яркий пример работы на камеру, Ятс такими упражнениями не увлекался. В конце карьеры по крайней мере.

Здесь же до 92 го года

Не знаю как у кого, а у меня после такого упражнения плечевые суставы поднакрылись...

У мне пока нет.Но после всех этих фокусов с тягами и жимами за голову суставы ноют конкрето в течении 2-х дней.

В связи с этим вопрос: накой ее делать, такую тягу? По воздействию на широчи отличий от классического варианта тяги к груди никаких. Можно иногда, для разнообразия, включать ее в программу легкой тренировки, но рвать суставы, пытаясь притянуть к загривку стопку, равную собственному весу - глупо..

Вот-вот Бен, а я когда-то по молодости и дурости, тянул веса, превышающие собственный, приходилось ногами за валики конкретно цепляться ))

Крайне бесполезное упражнение:

1)вес меньший чем в такой же тяги,но к груди.

2)положение для дельтовидных не естественное(для абсолютного большинства),что опять таки либо не позволит использовать хоть какие-то веса,либо прямая дорога к травме.

А ещё есть "уникумы" которые заменяют(дополняют) это упражнение подтягиванием широким хватом за голову, наверное думают наверное, что если ШИРОЧАЙШИЕ, значит и подтягиваться надо ШИРОКИМ хватом).

Ну вообще за голову возможно тянуть не уже уж точно,чем Дориан на фото.

Там скорее другая логика — раз спина сзади,то и тянуть надо назад,за голову.

Ну я например все варианты пробовал и остановился на этом. на нагрузку на суставы конкретно от этого упражнения не жалуюсь и работаю на нем на ура. конкретно практикую такой вариант, что когда силы кончаются тянуть за голову резко перехожу на тягу к груди и делаю еще два,три повтора

По-моему самое рабочее упражнение на спину — это тяга штанги в наклоне обратным хватом.И веса серьезные возможны,и прокачка шикарная.

Сколько так кстати дядя Дориан делал?

Около двушки

Дядя Дориан с двушкой работал на 6-8.Дядя Колеман 220 чуть ли не разминался,но делал он всегда верхним хватом,что меня лично вообще не прет.

Верхний хват по-моему отстой полнейший.

На прошлой 170 на 8 делал.Даст Бог тоже Дядей стану.

Не впадаешь ли ты в ересь читинга в погоне за результатом,мой юный друг с дьявольским именем?

Борис,давно этим переболел,к счастью.Просто спина более менее крепенькая.

Касательно этого варианта даже исключительно полит корректный негр Ли Хейни говорил, что мол это женский вариант, и спину качать им смысла не имеет

Дядя Дориан тянул так чуть более 200 кг после отказного подхода пулловера в Наутилусе.

По-Ятсевски отказного, когда Лерой ещё ему помогал 2-3 повтора добить.

*Так - в смысле в наклоне обратным хватом

Уточняю сам себя: после пулловера и тяги в Хаммере, тоже отказной, разумеется. С техникой, раза эдак в три чище дёрганий Коляна.

Ятс со своими ширями мог дергать хуже любого Голимана и все равно попадать куда надо, хуле ты божий дар с яичницей сравниваешь

Мог, но дёргал в три раза чище

От того и ходил рваный

От чистоты техники?

Стараясь за счет чистой техники максимально попасть в цмг он тем самым по минимуму задействовал саппорты, что при его конских весах неизбежно приводило к травмам. К разговору о супер технике можно вспомнить его любимую тягу в наклоне, которую делал он преимущестаенно трапами, например. Дядь, ты же и сам все про Ятса вроде знаешь

Стараясь за счет чистой техники как можно больше попадать в цмг и по минимуму задействовать саппорты он неизбежно приходил к тому что та самая цмг не тянула его же конские веса. Например, свою любимую тягу к поясу он делал преимущестаенно трапами. Дядь ну ты же сам все про Ятса знаешь вроде как.