Ли Хейни

А ноги-то у Джеффа получше.

Квадрицепс лучше, а голень не лучше

Голень лучше.

Ноги,ноги,одни ноги у всех на уме...ноги между прочим растут быстрее всего,самая отзывчивая мышца....."ноги,крылья....главное "хвост"!;-)

Ноги растут быстрее всего?Товарищ, вы когда нибудь их качали?Конечно все от генетики зависит, но я еще не слышал чтобы кому нибудь было легко ноги качать, еще если рост под 180см.

Приходилось ноги бомбить как то 3 раза в неделю(только присед),да,про рост знаю,та же история что и с короткими руками в жиме....делаешь упор,растет,не делаешь не растет,нужно просто расставить приоритеты...

Бёдра поднимаются приседаниями однозначно,-без них ни.уя не

выйдет. А вот голени. Я только к 40годам понял как их толкнуть...Результат хороший получился... Так как нормальных форумов по ББ нет,могу здесь расписать. Кому интересно спрашивайте подробно распишу ...

Ну распиши

Так вот совет начинающему лично для меня сработало,- 6 см за 3 месяца. с 36 до 42... До этого ничего не срабатывало.. и ещё прёт... Описываю...

Качаю голени только дома..делаю это так...

Гантель 35кг(у меня ручка гантели длинная) кладу на плечи, придерживаю одной рукой гантель второй придерживаю равновесие. Работаю на подставке 6 см. попеременно делаю подъёмы на носки стоя левой правой, левой правой больше 4 раз лично я не выдерживаю (количество повторов падает с 20

до 6). Заканчиваю супер подход подъёмами на обоих ногах 20-25 раз. Голени раздуваются мощно. Три, четыре таких захода из 3-4 кругов в каждом, больше вряд ли выдержишь.

Результат будет однозначно гарантирую. Каждый день таких пыток я думаю вряд ли выдержишь, качай через день. Голени быстро восстанавливаются. И покупай к лету красивые шорты...

Удачи!

Не совсем понял всю схему. отписал бы здесь с целью появления новых вопросов.

Да и сравнивать нечего. Судя по спине товарища Кинга, в Хейни уместится от 1,5 до 2 Кингов. Хотя сложен был довольно ровно, без явных минусов

Ноги растут быстрее всего?Товарищ, вы когда нибудь их качали?Конечно все от генетики зависит, но я еще не слышал чтобы кому нибудь было легко ноги качать, еще если рост под 180см.

Опубликовано chorusho 12.12.2011 в 23:21.

а что такого в росте 180 см?

Растут,растут.На себе убедился.Обгоняли все,приходилось их тренировать довольно редко.И все равно набрали по 71 см.Думаю решающий вклад внесли мои юношеские занятия академич.греблей.А ноги там тренируют до изнеможения,но правда на выносливость.Так,что все по науке,сначала энергетика,а потом масса.Вот с гребли у меня и прет,что там долбили,,бедра,спина и бицепсы.

Это по твоему научное объяснение того факта что у тебя ноги растут? Наоборот ты их редко тренируешь -> даёшь им время восстановится отсюда и рост. Очень мало кто качает ноги часто это не бицепс д...ть через день. Попробуй и с остальным глядишь догонит ноги.

Все это не очень важно. Решает генетика.

У меня икры от ходьбы 47. Качал всего нес-ко раз в жизни.

На отстающие руки акцент в тренировках - еле-еле 46.

Если структура под присед через ягодицы = короткие бедра, длинный торс - большой присед не даст бедер, но даст ягодичные.

Если длинные бедра и короткий торс, то даже маленькие веса в билдер-стайл приседе дадут бОльшие ноги.

С такой шеей плечи и руки кажутся маловатыми