Трой Алвес

Без дополнительного груза подтягивается и так надрывается бедолага, а 20 кг навесить слабо наверное.

:) Во-первых, он весит 100 кг, во-вторых, в подтягиваниях правильная траектория движения более важна, чем дополнительный вес, ну и в-третьих, ты ж не знаешь, сколько повторений он уже выполнил, может это - 20-е.

А может он просто не знает что это фотосессия)))

Ну, это навряд ли, иначе был бы в широченной майке с длинными рукавами.. :))

20 раз он подтягивался когда был школьником, ну может ещё студентом пробовал,у профи в сете 8-12 повторов, на счёт правильной траектории то упражнения на перекладине самые простые, не надо только ногами дрыгать и дергаться как червяк, просто не любят профи подтягиваться, не уважают.

Упражнения на перекладине, в частности подтягивания, имеют большое количество разнообразных вариантов, начиная от ширины и способа хвата и заканчивая высотой подъема. Так что, насчет "самого простого упражнения" - ты слегка погорячился.

Количество повторов в сете у профи располагаются в гораздо более широком диапазоне, чем 8-12.

И насчет "не любят" - тоже не согласен. такие Профи, как Ли Хейни, Робинсон и Уиллер (первые кого вспомнил, на вскидку) были фанатами подтягиваний.

Капец, народ такой умный стал. Трой до тебя, султан, конечно же, не знал как правильно подтягиваться. И, если он корчит рожу, это не значит, что он надрывается. Давно уже пора привыкнуть к фотосессиям.

Benn я тут ещё одного вспомнил Кали Масл этот тоже на турнике любит повисеть причём упражнения он делает очень много на нём.В таком спорте как бодибилдинг есть свои уникумы,причём в разных сферах будь то наука,бизнес,или другие виды спорта)

BennGan на счёт Хейни, Роббинсона, Уиллера не знаю, но видео с тренировками бодибилдеров где они подтягиваются совсем мало, лично видел только видео с Мартинесом и то он там только головой турника касается, а не подбородком. Если ты найдешь ещё видео загрузи пожалуйста, буду очень признателен.

А ты о тренировках звезд складываешь свое мнение только исходя из промо-роликов перед соревами и журнальных фотосессий? Это самая распространенная ошибка, потому что эти фото- и видеоматериалы не предназначены для использования в качестве учебных пособий. По большей части - это просто рисовки за бабки.

Вообще многие считают подтягивания довольно спорным упражнение в плане развития спины,но мне кажется что рядовому новичку без них не добиться должной ширины латериальнх мышц особенно если в подтягиваниях не используется дополнительное отягощение.

Подтягивания - упражнение многосуставное, на плечевой пояс и руки они оказывают комплексное воздействие. Я не зря упоминал про траекторию движения: в вертикальной плоскости широчайшие мышцы спины работают, так сказать, в ширь (при условии, что локти развернуты. а хват - шире среднего), при отклонении корпуса назад - широчайшие начинают работать в толщину, при сужении хвата все больше включаются бицепсы, но зато и подтянуться можно выше, максимально напрягая спину. В общем - упражнение достаточно мощное, нужно только уметь им пользоваться, впрочем, как и любым другим.

Около 5 лет назад просто обожал это упражнение,мог подтянуться 30 раз средним хватом,подтягивался с отягощением в 25кг на 10 повторов,до груди и за голову и как то после очередной тренировки потянул плечо,впоследствии это упражнение давалось с невыносимой болью,энтузиазм начал пропадать не только к подтягиваниям но и к тренировкам в целом,на 3 года забросил.После возвращения стал выполнять это упражнение,но уже без веса.Хочу сказать что это одно из лучших упражнений для спины,и сейчас всегда начинаю тренировку спины именно с них..

Лично для меня подтягивания,это достойное упражнение для мышц спины.Когда то я начинал с 8 раз и за лето дошел до 20.Конечно у меня не широкая спина,на моих фотках видно,но так сказать зарисовки и первый фундамент заложены именно турником.Я считаю для новичков,подтягивания это вещь с большой буквы

Подтягивания хороши для разогрева,и уже как упомянули для новичков как многосуставное и базовое упражнение.Для накачки же широкой и толстой спины оно не подходит.Если бы это было так просто,все профи висели бы на турнике и имели спину Ронни иили Дориана.

Так и я о том же и говорю: ЭТО НЕ ПРОСТО. :)

И вообще, ребята: хватит уже упоминать в суе проф-билдеров топ уровня. Чуть чего: Доря, Коля, Арни... Это "плохие" примеры, в том смысле, что недостижимые. Начинайте с примеров, которые ближе и доступнее: с гимнастов, например. У них что, по вашему, тощие спины? Они только и занимаются, что подтягиваниями и работой с собственным весом, а крылья многие из них имеют вполне билдерские.

И еще: мышце абсолютно пофигу, каким упражнением вы ее грузите, заставляя работать. Она либо растет, когда вы все делаете правильно, либо не растет, когда вы не понимаете, что делаете. А упражнения тут - дело второстепенное.

Бенн,истину глаголишь!Гимнасты бывают ого-ого,иожно вспомнить Леху Немова.Торс у них достаточно мощный,равно как и руки со пиной и плечами

Крепыш,так себя все кто подтягивается успокаивают и я в том числе.Но истина одна, подтягивания и половины мышечного потенциала не разовьют.

Конечно ,алекс,подтягивания не заменят 80 ед инсулина в день и грамма суста и 700 грамм белка за сутки,так необходимых для развития потенциала.Но в этом упражнении четко видно любому-если ты висишь,как колбаса и дрыгаешь ножками,ты лох,независимо от того,есть ли у тебя сечка на ягодицах или нет