Арнольд Шварценеггер

Во народ! хоть бы фоты да не только Арнольда смотрели повнимательней, а и Франко, Эда и других билдеров 70 х.Они ВСЕ ложили штангу на шею! Поэтому у них бедро на бедро похоже а не нараскачанную колоду.

прии таком положении штанги и глубоким приседом, а это удобнее, чем на спине-трапециях, прокачивается именно низ бедра+внунтрь-середина во всю длину нормально так задействована.и такая техника, гораздо тяжелее , чем лифтерская.впрочем как и жим лежа от груди.я с лифтерами тренируюсь в спорт зале.они мне это подтвердили.

впечатление, что собрались ботаники(некоторые), которые бодибилдингом с пивом и чипсами перед монитором занимаются.

Пачварык,зато ты смотрю знаток и практик хоть куда,не думал о том ,что с твоими позвонками в шейном отделе(не дай бог) может случится,сделай ты не нароком резкое движение или же вогрузив штангу потяжелее.

Чтобы утвержать чешо, нужно водрузить и попробовать:)

Кста, мне уже колени от полного приседа пророчили навернутые.но чтото по моим ощущениям, они укрепляются только.

это в сравнении с лифтерским приседом, где колени не разогретые" скрипели".

Ну веса нормальные подбирай и все будет отлично. Будешь злоупотреблять, попрощайся с коленями.

Всё до поры до времени. Не дай бог конечно.

Так не приседают не из-за того что так тяжелее,а по причине того что спину в грудном отделе по музде пустишь,не говоря о шее.

При такой технике у меня вес со 160-180(лифт) до 120 упал.но правда 120 на 10 раз, тогда как прежний на 5-6.и прокачивается там где мне нужно, т.е.внутренне-среднеяя часть бедра.в общем разная техника, разные цели.

пы.сы.становую для укрепления спины делаю на подставке с почти прямыми ногами.тоже с небольшим весом 120-130 на 10-12 раз.наверное спина укрепляется:)

Что значит наверное? ты наугад делаешь? не стал бы утверждать что становая на прямых ногах прям таки для укрепления спины

Я делаю для укрепления спины:)разгибателей.

Сегодня в очередной раз поприседал.Техника отменная именно на внутренне-среднюю-низ бедра.Добил приседом шт.на груди.

Но вес большей не потянешь, как в лифтерском приседе.Так што Арнольдовский вес с такой техникой приседа-это круто!

А с такой глубиной приседа особенно.