Флекс Уиллер

На самом деле прекрасное упражнение для икроножных мышц-это аналог подъемов на носки в позе осла или как там его - в положении осла-только никто вам садиться на спину не должен вы сами держите груз в правой руке-а затем в левой!

Ога, только держать ты его должен по той же вертикальной оси, которая проходит через ноги и таз, в противном случае нагрузка смещается вперед и на голяшку ничего не остается. А как так держать груз я, например, ума не приложу. Может ты знаешь?

Ну не знаю не знаю-тут у нас некоторые широчайшие качают вися на лямках для подъемов ног-думаю и это возможно с учетом того что он и на носки встал-думаю он собрался бомбить икры!

Не, Флекс точно широчайшие здесь качает, какая гантель, такие и широчайшие у него были).

Что-что, а спина у него в своё время была хорошая