Дориан Ятс

Видео с Дикулём интересное, из будущего прислали, в 75 лет он приседает, а ведь ему судя по галерее Амбала ещё 68.

Да если честно странно легко как он с этим весом назад отошёл, чего то я заподозрил не то)))

Серьёзно? Дикуль с тонкими ногами и дряхлой ж..пой? Который приседает с пинопластовыми блинами? Это пример? Шредер натурал на ГРе? Это пример? Мышце всё равно чем вы её грузите главное, что бы нагрузка попадала в целевую мышцу, а остальное товарищи (растет не растет) в 90% случаев генктика. Как в случае с Ятсом, ногамт Джонника, руками Пакмена и спиной Комптона...

Про приседания и тягу раз и навсегда:

В натураху без этих упражнений вообще НЕХЕР ЛОВИТЬ.

Т.к. они повышают естественный тестостерон и раскручивают обменные процессы.

Их цель - запустить выработку собственного теста - а дальше уже можно херачить всякие бицепсы гантелькой, разгибания ног, жимы ногами и прочую подсобку.

Вот типа чем больше мышц задействуется тем больше вырабатывается теса, следовательно больше масса? Йога сразу все тело задействует, а найти йога массивней турникмена уже непросто, тупой пример. Ну так вот массу растят тяжелые многосуставные упражнения, а не изоляция, что и так все знают, так эти многосуставные упражнения не уперлись только в присед, жим, тягу, можно подбирать альтернативу, жим ногами, гакк, выпады и т.д, главное чтобы нагрузка шла куда нужно, а не расплывалась где попало, а как это сделать? Подбирать упражнения, базовые, которые попадают именно в мышцу, так сказать база это расширенно-тяжелая изоляция, где нужна мышца пробивается не изолированным упражнением, а много сутставным, например не могу попасть жимом в грудь, руки как у альбатроса не дают, и все сжирает трицепс и перед дельты, так можно жать гантели и так пофигу на угол, как лучше чувствуется так и делаешь, а мышце побоку за счет чего она получает нагрузку, за счет святой троицы или еретической изоляции, и начинает расти, или не начинает, все индивидуально.

Я так понял ты Жопастый с тяг и приседов только жопу то и словил

Последователи Микроберта до сих пор несут истину в массы...

Редиска, конечно, легче лечь и жать ногами платформу.

Как в зал не придешь так ни одного человека нет, кто 200 приседает, всё канючат колени, спина, да нахер оно надо, мол, грыжи будут. Зато лёжа жмут всё до усрачки.

Потому что присед и тяга - это огромный стресс для организма.

А на стресс организм откликается при правильном питании и восстановлении - ростом.

Интересен вопрос что рискованнее для получения дозы тестостерона: выполнение базы с огромным весом или введение теста шприцом?

Кто сомневается - исключите присед и тягу, делайте жимы, дожимы, разгибания на ноги. И так в течении года.

Потом на следующий год - одни приседания.

Лично пробовал делать ТОЛЬКО приседания в течении года, кроме приседаний не делал вообще ничего. Весь год качал только ноги приседом. Отдых между тренировками доходил до 10 дней!

За год ноги увеличились в объёме с 63 до 67 см.

Рабочий все в приседе вырос со 150 до 190 кг.

После года попробовал сделать жим лёжа - и О ЧУДО, Жим не уменьшился, остался прежним!(в районе 130 кг).

Это касается силовых показателей, а как насчет внешнего вида?

Внешний вид стал похуже, жировая прослойка увеличилась, подросло пузо.

Сейчас делаю и на верх и на низ, пузо ушло, форма стала лучше, силовые в приседе остались.

Весь тренинг в натурашку, химию не пробовал

"После года попробовал сделать жим лёжа - и О ЧУДО, Жим не уменьшился, остался прежним!(в районе 130 кг)."

Да ты батя пиз...шь как дышишь, кого то проторолить хочешь, что бы жим вообще нах упал)))?

Лёша13, ну как знать, ты попробуй поприседай хорошенько, дойди до 200 на 5 в хорошей технике - потом квакай тут

Инвалиды, которые без ног, или с проблемными ногами, которые о приседах вообще ни разу не слышали, и жмут при этом под 200 ку так и не поняли о чём ты тут говоришь))), они при этом ногами вообще в пол не упираются при жиме.

У меня, собственно, такая история. Приседал я на пике 260 на 8. Норм было все. Потом съездил прошлым летом на отдых и там на х..не умудрился оторвать переднюю крестообразную связку. В сентябре прооперировали - вставили искусственную + собственное сухожилие. Курс физиотерапии, ЛФК и только в январе я приступил к знакомым в движениям на ноги. За это время верх неплохо подтянул по форме. Так вот, в приседаниях я дошел до 150 кг рабочий, больше даже и не старался. В основном разгибания и велик по часу в день. База была со смешными весами (присед очень редко делал). А на соревнованиях уже в апреле ноги выглядели лучше, чем за всю мою жизнь. Конечно, фарш, все дела... но... выводы делайте сами.

Гретский, у тебя в корне другая история, ты на химке.

А химка и натуральный тренинг - понятия совсем различные.

Лично видел, как на химке ребята, буквально на диване лежали, и прогресс был неслабый

Алекс, жим 200 в натураху не достижим для 99% людей на земле, что уж говорить об инвалидах.

Не, инвалиды, они же на соревах выступают, анализы сдают, значит чистые, ну если и прибавили по 50 кг, это всё равно не маленько,)

А в чем принципиальная разница между тренингом химиков и натуралов?

Леша13, скажи что ещё на олимпийских играх все анализы сдают, значит чистые)

Бодик, на химке ты можешь качать бицепс гантелькой 5-10кг и он будет расти.

В натурашку такого не наблюдается, почему, как думаешь?

Левый Бицепс Яйца, так то я и по себе сужу, в начале этого века, когда пришёл из армейки, то же всё делал(ну недолго, но всё же), жимы, приседы, тяги, пусть в приседах не до 200 дошёл, ну до 130 на 10 вроде делал без бинтов, при этом тяги делал с колен под 200, жал при этом я меньше чем сейчас и вообще исключив тяги и приседы.

До армейки, когда лифтом увлекался, приседал ещё больше и тяги больше делал, при этом жим у меня был ещё меньше)

Леша13, тут ещё на питание надо смотреть, хорошо ли ты восстанавливался, высыпался или нет, не только в одних упражнениях дело

В натурашку вообще все плохо растет, ибо нет серьезного гормонального сдвига и базой ты особо не добьешся. В любом случае качать бицепс 10кг гантелькой будет более перспективно, чем рвать связки читингуя 50-80кг штангой, так как в первом случае гораздо проще добиться именно работы бицепса.

На соревновательном уровне (причем, любом уровне) не прокатит лежание на диване и гантелька 5-10 кг на бицепс. Хорошей формы не будет, если не ипашишь. А среди "бытовых" качков, возможно ты и прав)))

Вообще речь зашла о "слабых" ногах чемпиона. Я не хочу сказать, что его ноги лучшие в истории, но они гармонично смотрятся в целом (мой субъективный взгляд!). Мне, допустим, не нравятся огромные приводящие - уродски смотрятся. Набивать себе массу и объем ног за счет приводящих я бы не стал. Да, у Ятса слабые приводящие, можно было бы добавить чуток, но он считал и делал по-своему в силу тех или иных обстоятельств, которые нам не ведомы. А упрекать его за игнорирование ног или недостаточно интенсивную работу над ними - бред.