Майк Ментцер

А Менцера и не отметелили

Какая тут целевая мышца? Если не ошибаюсь толщина широчайших проробатываеться, когда тянешь к поясу, тут Дориан потянул к груди

Толщина широчийших...ептваю мать, еще есть кадры которые уверены, что есть упражнения на ширину и толщину.

Упражнения на массу и рельеф (4-6 на массу, 8-12 для проработки), упражнения для проработки внутренней части груди, упражнения для верха и низа широчайших, упражнения для верха и низа пресса, упражнения на пик бицепса и самое сладкий пизнес "без базы ничего не растет" во всех качалках страны вот уже 30 лет.

В продолжение: накачаться на тренажерах, вот мой друг (вставить любого персонажа) накачался только на тренажерах.

Без жима лежа не растет грудь, советы "чемпионов".

Становая и объем спины факт или вымысел.

Чем шире хват в подтягиваниях, тем шире спина, мнение специалистов.

Махи с куевой техникой и большим весом: плюсы и минусы.

Гвоздь программы - можно перекачать жир в мышцы, надо лишь X делать в Y, после Z, получи методику уже сегодня.

Во всех головах подснежников, экспертов и просто идиотов из зала, уже более 40 лет в эфире.

Давид, широчайшая либо растет, либо не растет, никаких упражнений на толщину нет, ширина зависит от объема мышцы и креплений.

Не прав ты Редиска, существуют упражнения для разных частей широчайших

Сразу видно, что анатомию мышц не изучал

Существуют, только нихрена не работают.

Ты путаешь широчайшую и большую круглую, которую ошибочно принимают за "верх широчайших" вот на них есть упражнения, а на разные отделы широчайших нет, она либо включается при упражнении либо нет, если нет работает только круглая, потому нет ширины в широчайших, ибо нет их и расширятся там нечему.

Давид, не путай толщину спины, с толщиной широчайших.

Существуют, работают

Вот и нет, путайте уже вы.

Подтягивания и тяги блока вниз широким хватом к груди как раз и нацелены на верхнюю часть широчайших

Подтягивания и тяги блока вниз средним-обратным и узким(V рукоять) хватом к груди развивает нижнюю-внешнюю часть широчайших

Все тяги к поясу прямым, обратным и нейтральным хватом прицельно бьют по толщине широчайших

В развитии больших и малых круглых мышцах я сам ещё до конца не разобрался и потому однажды поднял вопрос на тему развития этих мышц. Я как-то в интернете прочитал статью Дориана Ятса из FLEX про спину, там он говорит, что тяги блока сидя прямым хватом на ширине плеч(локти в стороны) к самой нижней части груди утолщают большие круглые и ромбовидные. Учитываю насколько были развиты у него этими мышцы, ему стоит поверить, хотя я подозреваю, что широкие тяги и подтягивания за голову, а также упражнения на задние дельты тоже развивают круглые мышцы и не только их

Давид, я просто оставлю это здесь https://youtu.be/2HBEHKjUUNw

Особенно обрати внимание на комментарий Андрея Белова под видео.

Ого, сосулин

Это, конечно, исчерпывающе

Именно. Потому что инфа абсолютно не исчерпывающая. Практика диктует своё.

Ну если практика тебе диктует возможность качать верх и низ широчайших после упражнений на пик бицепса, то ты заебись ваще кочок. Здоровенный, наверное, как фил хит.

А чё там, шея за пару недель качнуть можно, широчи прокачать по оси Х и У. А как там бицуху на пик или ширину качать? В наклоне вниз головой, бедро одно паралельно полу а другое двигается аналогично трицепсу, а я слышал так правильно из какого то рта неважно.