Как отыскать партнера?
Фрэнк Зейн
Вообще-то тренироваться нужно вдвоем. Истинный "прогресс" начинается с двух-трех форсированных повторений, "дожатых" в конце сета с помощью партнера. Именно в этих повторениях, сделанных после "отказа", мышцы развивают ту самую высочайшую интенсивность, за которой начинается их рост.
Тренировки на пару - это величайший секрет бодибилдинга. Тем не менее, вы вряд ли прочитаете об этом в учебниках. Причина проста: теорию нельзя сделать практикой.
Вряд ли кто-то пожелает забыть о себе на тренировке и будет бескорыстно ассистировать вам от упражнения к упражнению и самому вам придется несладко. В ответ вы должны помогать партнеру вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на своем комплексе. К тому же у партнера всегда хватает своих дел. Он то опаздывает на тренировки, то не приходит в зал совсем.
За всю свою соревновательную карьеру, которая продолжалась с 1962 по 1982 годы, я совместно тренировался с 10 выдающимися культуристами, которых, впрочем, никто не называл "звездами" в те годы. Так вот, мало с кем мне удалось регулярно "качаться" дольше двух месяцев подряд. Несравненно больше тренировок я провел в полном одиночестве, пытаясь отыскать секреты повышения интенсивности, которые позволили бы мне ни от кого не зависеть. Тем не менее, я рискну дать вам пару советов в том, что касается подбора партнера.
1 .Не ищите в партнере друга. Достаточно, чтобы этот человек ходил на тренировки регулярно. Это уже плюс.
Самое нетерпимое, что может быть в партнере, так это необязательность. Представьте, вы приходите на тренировку, а его нет. Для меня в свое время подобные ситуации становились сильнейшим стрессом. Ведь я не мог выполнить свой тренировочный план!
2.Люди приятные в общении, с чувством юмора, хотя и вызывают симпатию, вряд ли подходят. Как правило, они болтливы и не страдают обязательностью в словах и делах.
3.Пусть ваш партнер будет скуп на эмоции. Такое качество говорит о внутренней сосредоточенности. Ну а это, в свою очередь, - залог серьезного отношения к тренировкам.
4. Помните, главное условие успеха в бодибилдинге - это регулярность тренировок. Тем же критерием нужно оценивать своего потенциального партнера. Основное в нем - постоянство, настойчивость и обязательность.
У меня в жизни было всего лишь два, действительно, отличных партнера: Арнольд Шварценеггер и моя жена Кристина.
В 1969 году я впервые приехал в Калифорнию. Арнольд заходил за мной, и мы вместе отправлялись в спортзал. Представьте, так было дважды в день шесть раз в неделю, и ни разу Арнольд не опоздал и не пропустил тренировку. Он был на удивление внимательным партнером. Когда ему приходилось помогать мне, он входил в настоящий азарт и полностью концентрировался на упражнении. Он тонко чувствовал меру нагрузки, и потому мои объемы сильно сдвинулись во время наших совместных тренировок.
Другим моим замечательным партнером была Кристина. Она тоже занималась бодибилдингом и потому хорошо разбиралась в тонкостях "накачки".
Вот отсюда мой последний совет: постарайтесь выбрать в партнеры атлета с опытом. Опыт позволяет партнеру лучше понять ваши физические возможности. Значит, и помощь его будет более эффективной.
Опубликовано 22.12.2009
Смотрите так же:
Фотогралерея и биография Фрэнк Зейн (Frank Zane)
Скучная статья. Да и ни о чем, по сути. |
Опубликовано Gus 23.01.2010 в 13:43 | +0   -0 |
Как отыскать партнера? Надо создать сайт знакомств бодибилдинга: ищу партнера 180, 55, 90, без пагубных привычек, желательно со своим спортзалом, о себе, присед 200, жим 200, становая 200, КМС по спортивным танцам, пью, курю, бьюсь как лев и люблю баб. Отзовись партнер! Как вам? А статья в натуре никакая. Верхняя фотка для сайта знакомств подойдет, да и нижняя с Кристиной тоже пойдет. Только Кристину надо развернуть лицом к Френку. И немножко наклонить... |
Опубликовано АДАМ 21.02.2010 в 3:09 | +0 -0 |
Мобудь вам, парни, просто не везло с партнерами по тренеровке? Сплошь и рядом встречаются дебилы, которые так страхуют или помогают, что лучше бы их вообще не было. Или разводят такие гнилые базары ни о чем, что тошнит от их присутствия. Или даже просто, взять (научиться, зарядиться энергией) с человека нечего. Таких 95% в наших качалках, факт. Но иногда тебе повезет, и натыкаешься на личность, на нормального человека. И тогда ты понимаешь, что твой партнер на тебя влияет посильнее ритухи, и тренировки проходят на ура с бешенной результативностью. Зейн как раз об этом пишет, и пишет совершенно нормально. |
Опубликовано MineHertz 4.06.2010 в 20:35 | +0 -0 |
Не знаю, как парням, а лично для меня все здесь вслух сказанное- очевидность. И советы Зейна, сто лет ему жизни, на практике столь же полезны, как утопающему фото кислорода. Действительно, зал- это не бюро знакомств. А просто общение и выбор - это естественно. Отсюда же - именно я знаю, будет ли моим страхуем карлик в забавной зеленой шляпе или...Или...Или...Или...А может...А может...А может...В общем, разговор на тему- "а знаете, люди дышат воздухом"... P.S. Кто-нибудь из присутствующих реально верит, что столь научные труды принадлежать Фрэнку? Ой сомневаааааааюсь.... |
Опубликовано Gus 6.06.2010 в 2:27 | +0 -0 |
Другие материалы по теме "Фишки"
Как стать... элитой Джадд Биасиотто (книга) опубликовано 12.07.2011
Больше кайфа! Пол Диллет (статья) опубликовано 04.10.2010
"Лучшие" и "Прочие" Кит Хеншен (статья) опубликовано 19.07.2010
До полного отказа! Джеф О'Коннел (статья) опубликовано 15.07.2010
Какой угол наклона считается наилучшим при жимах на наклонной скамье? Дэн Уэгман (статья) опубликовано 26.05.2010
Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат! Винсент Скализи (статья) опубликовано 05.01.2010
Загадка мышечной массы Боб Лефави (статья) опубликовано 22.12.2009
Тренинг вдвоем Крис Кормье (статья) опубликовано 04.10.2009
Ярость повторов Ахим Альбрехт (статья) опубликовано 08.08.2009
Гармония выше массы Шон Рэй (статья) опубликовано 08.08.2009
Качай силу Дориан Ятс (статья) опубликовано 29.07.2009
Стальные мышцы, чугунные лбы Майк Ментцер (статья) опубликовано 28.07.2009
Визуализация успеха (из книги "Так тренируются "звезды") Джо Уайдер (статья) опубликовано 20.07.2009
Принципы Уайдера: Частичные повторения Марти Калладжер (статья) опубликовано 16.07.2009
Прикосновение: новая технология мышечного роста! Линда Генри (статья) опубликовано 05.03.2009
Как добиться концентрации на тренировках? Дориан Ятс (статья) опубликовано 07.12.2008
Йога - это полезно Френк Зейн (статья) опубликовано 19.10.2008
