Фитнес против целлюлита
Похудение и борьба с целлюлитом - вот две главных проблемы в жизни почти каждой женщины. Если первую можно решить ограничением потребляемых калорий и активным образом жизни, то целлюлит так легко не сдается. Многие женщины считают, что эффект «апельсиновой»корки возникает при неправильном питании, выделение токсинов в кровь или вследствие ожирения. Однако целлюлит можно заметить даже у худых женщин. Различные процедуры в косметических салонах (обертывания, мезотерапия) и спа косметика помогают только при постоянном их использовании, а это достаточно затратные мероприятия. Дело в том, что целлюлит появляется, когда у вас количество жировых отложений превышает количество мышечной ткани, то есть когда ваши мышцы вялые и слабые.
Многие тренеры по фитнесу разрабатывают специальные программы для борьбы с целлюлитом и достигают хороших результатов при регулярных занятиях женщин. Для этого достаточно три раза в неделю заниматься фитнесом или в тренажерном зале под руководством опытного инструктора, который учтет ваши природные данные и назначит необходимую нагрузку. Однако возможно и избавление от целлюлита в домашних условиях, главное не лениться и делать упражнения правильно и периодически.
Самые уязвимые места для целлюлита это наши бедра и ягодицы. Значит, для того чтобы бороться с ним эффективно, необходимо давать нагрузку именно на мышцы нижней части тела. Сгибание и разгибание ног, приседания, жимы-все эти упражнения необходимо делать с использованием максимально возможного отягощения-гантели, эластичные бинты, грузы. Также необходимо соблюдать график тренировки. Сначала 2-3 минутная разминка на велотренажере или орбитреке. Затем идет комплекс интенсивных кардиоупражнений, минут на 8-10, после которых собственно наступает силовая часть занятий. Нужно стараться проработать каждую мышцу, чтобы за 10-15 раз выполнения упражнения, она уставала. Торопиться не нужно, лучше фиксировать внимание на правильности выполнения. После силовых упражнений, мышцы необходимо хорошо растянуть. Безусловно, удобнее заниматься под квалифицированным контролем специалиста, да и в наличии домашние тренажеры есть не у всех.
Зато в домашних условиях вы сможете обеспечить себе антицеллюлитный уход в комплексе- чередуя силовые упражнения и антицеллюлитные обертывания. Если вы делаете обертывание только на проблемные участки тела (бедра и ягодицы) то вполне можно справиться самой, используя пищевую пленку и антицеллюлитный крем или мед, глину, кофейную гущу.
Помните, главное это комплексный подход, настойчивость и терпение, и тогда коварный целлюлит будет побежден!
Опубликовано 19.12.2009
Другие материалы по теме "Прочее разное"
Испытание зимой Лиза Лайон (статья) опубликовано 23.11.2014
Почему современный бодибилдинг есть полный отстой... или про альтернативный подход, который работает. Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 02.08.2011
Что такое жиросжигатели? (статья) опубликовано 16.05.2011
Как и где купить спортивный тренажер. Выбираем тренажеры Kettler (статья) опубликовано 28.03.2011
Химия любви Брюс Джонсон, Дональд Лаура (статья) опубликовано 28.03.2011
Поверь в себя! Дэн Уэгман (статья) опубликовано 27.03.2011
Как стать большим? Хосе Антонио (статья) опубликовано 18.02.2011
Бодибилдеры, идите в баню! (статья) опубликовано 06.02.2011
Виктор Мартинез - настоящий победитель Робби Дьюранд (статья) опубликовано 31.01.2011
Велотренажер и беговая дорожка – незаменимые помощники для фитнеса (статья) опубликовано 16.11.2010
Преимущества и недостатки домашних силовых тренажеров (статья) опубликовано 19.09.2010
Сауна и бодибилдинг (статья) опубликовано 17.05.2010
Лето - подиум культуриста (статья) опубликовано 13.04.2010
Концентраторы кислорода в бодибилдинге (статья) опубликовано 07.04.2010
Секрет долголетия (статья) опубликовано 26.02.2010
Тренажеры и здоровый образ жизни (статья) опубликовано 22.12.2009
Что такое современный фитнес клуб? (статья) опубликовано 13.11.2009
На велотренажере от ожирения и болезней (статья) опубликовано 12.11.2009
О красоте и здоровье тела нужно заботиться (статья) опубликовано 08.11.2009
Как получить идеальный пар в бане и сауне? (статья) опубликовано 29.10.2009
Как сохранить здоровье в бодибилдинге? (статья) опубликовано 19.10.2009
Всего 2 страницы 1 2 >
