Фитнес против целлюлита

Похудение и борьба с целлюлитом - вот две главных проблемы в жизни почти каждой женщины. Если первую можно решить ограничением потребляемых калорий и активным образом жизни, то целлюлит так легко не сдается. Многие женщины считают, что эффект «апельсиновой»корки возникает при неправильном питании, выделение токсинов в кровь или вследствие ожирения. Однако целлюлит можно заметить даже у худых женщин. Различные процедуры в косметических салонах (обертывания, мезотерапия) и спа косметика помогают только при постоянном их использовании, а это достаточно затратные мероприятия. Дело в том, что целлюлит появляется, когда у вас количество жировых отложений превышает количество мышечной ткани, то есть когда ваши мышцы вялые и слабые.

Многие тренеры по фитнесу разрабатывают специальные программы для борьбы с целлюлитом и достигают хороших результатов при регулярных занятиях женщин. Для этого достаточно три раза в неделю заниматься фитнесом или в тренажерном зале под руководством опытного инструктора, который учтет ваши природные данные и назначит необходимую нагрузку. Однако возможно и избавление от целлюлита в домашних условиях, главное не лениться и делать упражнения правильно и периодически.

Самые уязвимые места для целлюлита это наши бедра и ягодицы. Значит, для того чтобы бороться с ним эффективно, необходимо давать нагрузку именно на мышцы нижней части тела. Сгибание и разгибание ног, приседания, жимы-все эти упражнения необходимо делать с использованием максимально возможного отягощения-гантели, эластичные бинты, грузы. Также необходимо соблюдать график тренировки. Сначала 2-3 минутная разминка на велотренажере или орбитреке. Затем идет комплекс интенсивных кардиоупражнений, минут на 8-10, после которых собственно наступает силовая часть занятий. Нужно стараться проработать каждую мышцу, чтобы за 10-15 раз выполнения упражнения, она уставала. Торопиться не нужно, лучше фиксировать внимание на правильности выполнения. После силовых упражнений, мышцы необходимо хорошо растянуть. Безусловно, удобнее заниматься под квалифицированным контролем специалиста, да и в наличии домашние тренажеры есть не у всех.

Зато в домашних условиях вы сможете обеспечить себе антицеллюлитный уход в комплексе- чередуя силовые упражнения и антицеллюлитные обертывания. Если вы делаете обертывание только на проблемные участки тела (бедра и ягодицы) то вполне можно справиться самой, используя пищевую пленку и антицеллюлитный крем или мед, глину, кофейную гущу.

Помните, главное это комплексный подход, настойчивость и терпение, и тогда коварный целлюлит будет побежден!

Опубликовано 19.12.2009