Бодибилдеры, идите в баню!
О пользе бани для спортсменов написано много. Баня в спорте применяется с незапамятных времен. Например, еще в Древней Греции банные процедуры использовали для восстановления сил после единоборств или тяжелого физического труда.
Традиционно баня или сауна входит в спортивный режим, наряду с тренировками и массажем, и способствует поддержанию хорошей спортивной формы.
Почему же баня так важна для спортсменов? Перепады температуры, сухой и влажный воздух, непосредственное воздействие веником, веничный массаж – все это оказывает многостороннее положительное воздействие на организм. Особо ценится спортсменами сауна. Воздух в сауне, в отличие от бани, сухой, а температура выше, что оказывает несколько иное воздействие на организм, нежели пребывание в бане, где воздух влажный.
Воздействие высокой температуры улучшает кровоснабжение в мышцах, благодаря чему из них быстрее выводятся конечные продукты метаболизма, такие, как молочная кислота. Результат – прекращение неприятных ощущений в мышцах, чувство расслабленности и отдыха. Если регулярно устраивать своим мышцам такую тренировку в сауне, можно добиться снижения периода усталости. По данным исследований, после парной увеличивается сила, замеренная на динамометре и велоэргометре.
Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность. Повышается и эластичность соединительной ткани. Очень важна баня в вопросе профилактики и реабилитации после травм у спортсменов. Ушибы и растяжения лучше и быстрее всего лечатся в парной.
Технология посещения бани будет разной в зависимости от режима конкретного спортсмена. Банные процедуры достаточно сложны и включают много моментов: температуру воздуха, температуру воды, влажность, применение массажа, количество заходов и длительность пребывания в парилке, способ и длительность охлаждения. Разная комбинация этих составляющих дает разный эффект.
Важна баня и в вопросе контроля веса, например, для боксеров и бодибилдеров. Сгонка жировых отложений происходит в процессе применения бани в комплексе с массажем и диетой.
Не все спортивные залы располагают сауной, но на сайте http://sauna.spb.ru можно найти сауну или баню, наиболее подходящую по географическому положению. Спортсменам рекомендуется посещать сауну от 2 до 7 раз в неделю. Целесообразно зайти в сауну на 5 минут после тренировки – это помогает снять усталость, разгрузить мышцы.
А о психологическом эффекте бани и говорить нечего. Тренировки, соревнования – все это требует не только физического, но и нервного напряжения, избавляться от которого лучше все там же – в бане.
Опубликовано 06.02.2011
Баня это супер. Об этом даже речи идти не может. |
Опубликовано Gedeon 20.12.2010 в 15:52 | +0   -0 |
Это лучшее что есть! Как месяц закончил стойку бани! Это что-то, 2 раза в неделю парюсь, супер! Комерческие не очень, долго искать надо подходящую. Своя есть, своя. |
Опубликовано Олег 25.02.2011 в 19:20 | +0 -0 |
Баня-это то место,где отдыхает душа и тело!А если еще кроме обычного березового веника пройтись свежим крапивным,по пояснице,коленям и другим больным местам,то все болячки как рукой снимает! |
Опубликовано Федор 20.07.2011 в 14:56 | +0 -0 |
Другие материалы по теме "Прочее разное"
Испытание зимой Лиза Лайон (статья) опубликовано 23.11.2014
Почему современный бодибилдинг есть полный отстой... или про альтернативный подход, который работает. Стюарт МакРоберт (книга) опубликовано 02.08.2011
Что такое жиросжигатели? (статья) опубликовано 16.05.2011
Как и где купить спортивный тренажер. Выбираем тренажеры Kettler (статья) опубликовано 28.03.2011
Химия любви Брюс Джонсон, Дональд Лаура (статья) опубликовано 28.03.2011
Поверь в себя! Дэн Уэгман (статья) опубликовано 27.03.2011
Как стать большим? Хосе Антонио (статья) опубликовано 18.02.2011
Виктор Мартинез - настоящий победитель Робби Дьюранд (статья) опубликовано 31.01.2011
Велотренажер и беговая дорожка – незаменимые помощники для фитнеса (статья) опубликовано 16.11.2010
Преимущества и недостатки домашних силовых тренажеров (статья) опубликовано 19.09.2010
Сауна и бодибилдинг (статья) опубликовано 17.05.2010
Лето - подиум культуриста (статья) опубликовано 13.04.2010
Концентраторы кислорода в бодибилдинге (статья) опубликовано 07.04.2010
Секрет долголетия (статья) опубликовано 26.02.2010
Тренажеры и здоровый образ жизни (статья) опубликовано 22.12.2009
Фитнес против целлюлита (статья) опубликовано 19.12.2009
Что такое современный фитнес клуб? (статья) опубликовано 13.11.2009
На велотренажере от ожирения и болезней (статья) опубликовано 12.11.2009
О красоте и здоровье тела нужно заботиться (статья) опубликовано 08.11.2009
Как получить идеальный пар в бане и сауне? (статья) опубликовано 29.10.2009
Как сохранить здоровье в бодибилдинге? (статья) опубликовано 19.10.2009
Всего 2 страницы 1 2 >
