Да многим пришлось пожертвовать ради сна в 8 часов: клубами, избыточным сексом :))) диету держать, и спать ложится вовремя. Не сказать что сильно себя ограничиваю, уже привык и это дает результаты. Работаю много, дом и кухня на мне.
Касательно яиц можно и большем, там проблема не с белком, а с желтком, каждое утро ем по 4 яица но из них только 1.5 желтка.
10 яиц в день тяжело для печени? А как же проф билдеры которые раза в 3 больше едят? Или я не знаю, яйца плохо, а грудка ей лучше чтоли? Я каждую копейку считаю, вот и выбираю то что дешевле и не сильно хуже.
8 часов в день сон непозволительная роскошь в наше время.
Трудно сказать что то новое, уже по 100 раз давали одни и те же советы - нужен баланс между тремя главными составляющими:
- Питание
- Тренировка
- Восстановление
----------------
Супер компенсация или рост мышц
Как только баланс нарушен, или какому то фактору уделяют не должное внимание, прогресс останавливается.
Просто разбери каждый фактор детально и не предвзято:
1. Питание: Неговоря о качестве, приходит ли чувство голода в течение дня или приходится в себя пихать еду через силу при каждом приеме пищи(надо делать если хочешь расти, не аксиома для всех но факт)
2. Тренировка: Не говоря о методиках, после тренировки можешь заняться сексом или пойти в клуб или на ватных ногах ели доползаешь до душа, а руки не подымаются в буквальном смысле голову помыть. 2 раза в неделю безжалостно мало для здорового спортсмена, если он хочет набрать массу, сомневаюсь что Ты можешь дать такую интенсивность всему телу сбалансированно, что бы продолжать расти.
3. Восстановление: Если первые два пункта разогнаны по максимуму, то вопрос отпадает сам собой, будишь сам стараться сесть если можно сидеть, и лечь если можно лежать :))) Сон мин 8 часов. Хотя есть некоторые умники которые могут пойти отплясывать всю ночь в клуб, или поехать на велике покататься после тренировки(смотри пункт 2)
В целом на эффекте новичка можно выехать какое то время и нарастить относительно легко массу, а дальше все - либо пашем, либо слазим. На стероиды особо не рассчитывай с ними надо еще больше и тяжелее работать. Если это не те что просто водой заливают, по типу метана.
Посмотри какие из трех пунктов Ты упускаешь, и если кажется, что все три на уровне, то Ты ошибаешься. Ищи в интернете как "разогнать", сделать более эффективным каждый пункт в отдельности.
Так мне наоборот калории нужны, мне как раз яйца норм. Я прот с его ценами (сам работаю в магазе спортпита) беру 900 гр на месяц и пью 1 раз в день, в остальное время яйца, это тупо дешевле. Перед тренькой то ясное дело прот лучше.
Вот а теперь и прикинь, как растягивается желудок и какая нагрузка на переработку этого объёма. Потери не сопоставимые. ( конечно мы имеем ввиду качественный спортпит). 30 г. Протеина не обязательно заливать литром молока. Я про объём самого продукта.
Забавно про 8-10 ч сон. некоторые еще днем советуют спать. На работе спать, ага. больше 6 ч увы не поспать как ни крутись. Амино Х это паршивый продукт, концентрация низкая.
Мне вот интересно:
900г прота стоит к примеру 1500р, 30 порций по 22-23 г белка.
30 яиц стоит 200р, это С0, 1 яйцо примерно 7р.
Получается 1 порция прота 50р, 5 яиц стоят 35р. Только судя по вашему калькулятору калорий в 1 вареном вкрутую (со скорлупой я так понимаю) яйце 8г белка, 5х8=40г. Белка тупо в 2 раза больше, чем в порции прота, причем это я взял среднюю стоимость, так то прот и под 2к стоит.
Получается что даже если списать на неусвоение части белка яйца сейчас тупо выгодней. Да, прот до\после тренировки лучше. Но пить больше 1 порции в день получается трата денег.
Готов подисскутировать на тему андрогенных рецепторов.
Утверждаю что они НЕ забиваются.
Имею опыт приема стероидов более 2 лет без перерывов.
Утверждаю что используя мосты ( для этого достаточно 250 тестостерона пролонгированного в неделю). Можно нормально прогрессировать добавляя анаболики*(Дека\метан\оксиметолон). Они выступают мощным катализатором.
Пусть я не достиг заоблачных высот в плане набора огромных объемов\силовых показателей. Но реакцию наблюдал, и могу отчётливо сделать вывод что байка о забитии рецепторов сильно преувеличена.
Парни, очень странно читать подобные рекомендации. Ты же свою дельту и не показываешь, возможно её и нет совсем. Как же к твоим советам прислушиваться?
По- моему это здраво. Рунатрэш, вы, работаете и достойны пропитания после работы,кстати мусульмане так и постятся в тёмное время суток,можно есть,что тянет хочется ну в меру и без алкоголя
10 лет в этой теме, но что то не сталкивался с информацией, что хотя бы одна железа или клетки вырабатывающие гормоны, после подавления оных стероидами перестают это делать навсегда из безвозвратно!
Не читал все страницы топика, и не собираюсь говорить, что стероиды полезны как витамины, но последний комментарий про превращение в женщину бред!!!
Тема подавления секреции собственных гормонов, в результате приема астероидов раскрыта давно и подробно для всех топовых препаратов, включая рекомендуемы дозировки/срок применения/процент подавления.
Как итог - если головы нет, можно жизнь себе испортить чем угодно: алкоголем, сахаром, никотином, лихачеством на дороге, рамсами на улице, экстремальным спортом, неумеренными половыми связями, дешевыми продуктами, +100500 причин для клинических идиотов по жизни.
Никогда не перестаю удивляется людям которые при малейшим подозрение на что то, глотают: парацетамол, ибумитин - который убивает печень хуже водки, потом бухают на следующий день, работают на вредном производстве - жрут ролтон, при этом боятся астероидов.
Соблюдайте дозировки, делайте ставку на тяжелую работу и диету прежде всего, а космокамни только как вспомогательное средство. Но порой мы наблюдаем противоположную картину: возьмем астероиды подешевле, непонятного происхождения, желательно препарат из разряда ветеринарных - Трен, вколим побольше (сейчас со мной в зале чувак колит куб каждый второй день! + еще что то, е...тый) недоедим, недоспим, не выработаем препарат на тренеровке, и вот нам потенциальная жертва стероидов для НТВ и пациент всяких врачей. Анализы крови тоже не делаем, зачем?!
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
