Нет! Если соблюдать правильную технику выполнения, то только избавишься от сколиоза или других проблем со спиной (искривление позвоночника). Главное, пользоваться атлетическим поясом.
Всем привет! Ребят вопрос: мне 28 лет, рост 178 вес 87. Силовые: жим 100х6, присед 120х10, подъем штанги на бицепс стоя 50х11. Тяга в наклоне 100х7. Становую не делаю. Как считаете, стоит ли попробовать первый легкий курс? или поднарастить силовые?
Каждому своё. Почему... почему. Нужно пробовать разные варианты и находить лучший для себя.
Тестостерон утром как бы высокий, кортизол тоже. Дав стресс в это время мы получим большую гормональную компенсацию днём. Конечно, многие посмеются. Но без использования фарм-поддержки нужно крутиться и думать головой. И идеально чувствовать свой организм.
Согласна, интервал с 6 до 9 утра - лучшее время для тренировок, так как максимальный уровень тестостерона отмечается именно в этот промежуток времени. Но явно заниматься на голодный желудок не стоит)
Утверждение, что "гейнер - деньги на ветер", субъективно... Мне вот гейнер помог набрать 3 кг за месяц тренировок (при этом упор не делался на "набор общей массы"). А так у меня обмен веществ очень быстрый, сколько себя помню, еще до занятий в зале ела очень много мучного-сладкого, в общем быстрые углеводы, а вес вообще не увеличивался.
Лучше покупать протеины из премиум продуктов, у них более качественный белок и нет никаких примисей в составе. Я сейчас беру Pro Multi Elite protein complex от американской фирмы Sport & Health Nutrition, USA в росте мышечной массе значительно добавил после того, как на него перешел, до этого пил более дешевые аналоги, спасибо продавцу одного из московских магазинов за подсказку
Faust, под развитием подразумеваю именно уровень физ подготовки ребенка и выдержит ли он вот так сразу занятия. Все же там детки выкладываются очень сильно.
Если про хоккей думаете, там не помимо катка будет и занятие в зале.
Ребенок должен уверенно стоять на коньках.
Уровень в нашей группе в At Hockey у всех деток разный, но все равно все стараются, очень талантливые детки и схватывают быстро.
Барсик прав, запасы гликогена-это такая штука которой со вчерашнего дня будет предостаточно для того, что бы провести утреннюю тренировку на тощак и ни чего ваши мышцы не съест. Такой это бред на самом деле.
Мышцы сами себя поедают,а запасы гликогена тогда зачем? Глупости это. Мышцы начнут идти в топку если сутки не есть или более. А если тренить с утра голодным, то ничего не будет. Главное после в течении дня нормально закидывать.
"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."
Все упражнения должны быть симметричны. Упражнения, которые запрещены: становая (!!), присед, тяга штанги в наклоне. Жим можно, если грыжа только в поясничном отделе, при выполнении жима ставь пятки на скамью, а не на пол. Хороши такие упражнения,для выравнивания осанки, как тяга верхнего блока к груди и за голову, и тяга нижнего блока к поясу, подтягивания. У меня у самой 2 грыжи, но в шейном и в грудном отделах. 3 месяца занималась нормально, увеличила вес на приседе - сместился позвонок, плюс вернулись боли. С позвоночником лучше не шутить(( тем более есть масса других упражнений, которыми можно хорошо проработать определенную группу мышц.
Силовые нагрузки низкой и средней интенсивности. Включите интервальный или круговой тренинг, жир на глазах растает. Плюс организм после 2-3 месяцев аэробной нагрузки начинает к ней привыкать. Можно попить Л-карнитин на ночь.
Тоже соглашусь, что заниматься натощак бессмысленно в плане набора массы.
Единственный плюс от таких тренировок - быстро высушишся до дрища с кубиками, но там в основном в кардиорежиме надо работать и низкоуглеводную диету держать.
galinaNiw, скоро будет 4 года. А что Вы подразумеваете под развитием? Ну думаю, если и отдавать мальчика не лед, тогда не на фигурное катание, а на хоккей. А сколько у Вас в группе человек и как часто занимаетесь?
Старый Натурал, о да помню было в мое время можно на кекусинкай ходить и на ушу. В бассейн ходим, но изредка.
mistertuva, шахматы это конечно здорово, но сейчас столько энергии, что думаю не усидит. Надо куда-то эту энергию девать.
А на единоборства вот не хочется записывать, не знаю почему.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
, каким спортом с ребенком занимаетесь?
Ага, лев, наверное, с целью гипертрофироваться охотится
Ну думаю, если и отдавать мальчика не лед, тогда не на фигурное катание, а на хоккей. А сколько у Вас в группе человек и как часто занимаетесь?
