Прежде всего это правильное питание и не допускать никаких поблажек к себе. ну и конечно подобрать конкретный комплекс упражнений, направленный именно на мышцы живота
Щелчки могут быть причиной внутреннего типа синдрома щелкающего бедра, это сложное заболевание, которое не предотвратить, однако распознавание его на ранней стадии и устранение провоцирующих его движений (в частности — высокого сгибания бедра, которое считают главной причиной этого синдрома) позволяет облегчить тяжесть и уменьшить продолжительность болезни. Кроме того, определенную пользу может принести растяжка мышц — сгибателей бедра во время разминки.
Соблюдай норму полноценного белка на килограмм веса для твоего тренинга и не заморачивайтся. Если есть много свободных денег и ты тренишь внатурашку то вложись в BCAA и глютамин, слегка помогут тебе в восстановлении.
Таурин для метаболизма и синтеза желчных кислот - будет хороший низкий холестерин (если сочетать с Омега-3 и L-Карнитином вообще замечательно).
Аргинин для пампинга перед тренировкой и улучшения эффективности цикла Кребса. Не твой продукт если есть герпес.
Цитруллин аналогично, синергист аргинина.
А так запомни. Твоя первая цель - соблюдать норму полноценного белка на килограмм веса. Всё остальное по возможности и наличию бабла ;)
Принимаю протеин с утра и после тренировки. Надо ли при этом принимать дополнительно аминокислоты, ведь они уже есть в составе протеина. Если надо то когда лучше?
Да как может не влиять отрава на организм.У меня тоже есть коллега по работе-пьёт,курит как паровоз и на химии сидит,при этом всем рассказывает что это совсем не вредно!
Привет, бывал в монино, персонал хорош, да и курс отличный, сначала объяснили что планируют, потом корректировали что нужно по ходу восстановления. Тренажеры специальные и оборудование современное. Сходи на консультацию.
Привет, подскажите куда обратиться, чтобы начать нормально двигаться? Был перелом обеих ног(сложный со смещениями) долгое время в гипсе и как результат ноги почти не двигаются, подскажите какой-нибудь специальный центр где могут разработать суставы. Хочется поскорее вернуться в спорт. Пока только есть инфа от собрата по гипсу насчет монино центра, но что-то меня смущают на их сайте фотки с пенсионерами, не знаю, занимаются ли специально по травмам или только реабилитацией после инсультов. Буду рад услышать про другие центры, пока в поиске.
Не правильно думаешь. Надо идти к турнику и повиснув попытаться подтянутся хотя бы один раз даже в половину, на следующий день снова. Ну если тебе вообще лень подтягиваться, тренажорка тебе в помощь
Мне 14 лет, я хочу попросить о помощи, я не умею подтягиваться, просто идти и висеть на турнике и пытаться подтянуться, думаю бесполезно, скажите какими упражнениями можно развить мышцы для подтягиваний.Нигде не нашёл толкового совета,возможно плохо искал.
Тренер рассказывал мне, что усвоение коротких пептидов происходит проще и быстрее, чем полноценный протеин. Расскажите, пожалуйста, что такое короткие пептиды и с чем их едят?)
Если цель сила, надо заниматься по циклам, как лифтеры. Делаешь 5 по 5, на следующей тренировке прибавляешь 5кг, становится тяжело отбрасываешь сначала подходы потом повторения пока не дойдешь до 3 на 3. Потом отдыхаешь и снова цикл.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
