Последние сообщения на форуме

55кг, потому что была в этом весе и нравилось как выгляжу и чувствовала себя отлично. Потом пришлось бросить тренировки почти на 2 года, плюс перестала контролировать питание в итоге, расслабилась и разъелась

Да, батончики зачёт. Особенно прикольный со вкусом плесени, Миронов не даст соврать.

А какой у Вас рост? Для чего 55кг собственно.

А так, если вы уверены, что питаетесь и тренируетесь верно, то сдайте на гормоны, всякое бывает.

У Пьюра советую только батончики - реально зачетные. Все остальное есть невозможно. В состав даже не лезу)

Без разницы какой гейнер, если хочешь пожиреть. Бери самый дешевый, если цели нарастить мышцы не стоит. Ну а так, глупее ничего я в жизни не видел...

Намного лучше. Уже спокойно можно делать упражнения на бицепс. Боли хоть и есть, но носят кратковременный характер, почти сразу проходят и мази уже не нужны. Чувствительность отличная. Грешу на изогнутый гриф, как с ним начал тренироваться, появились боли, с прямым все норм.

Сорян, на самом деле доверился совету(сарафанное радио работает лучше всех) ходил еще в несколько центров, программы в целом похожи, это и не удивительно... в монинском "благополучие" понравилось место, да и персонал на консультации все грамотно разъяснил. Сам то в итоге что выбрал? или еще в поиске?

Да вообще, это как соль на рану

Как локоть? делали эмг? может нерв? наблюдалась потеря чувствительности в пальцах?

Кстати , давно заметил у всех турникменов , довольно широкие спины , не от подтягиваний ли ?

Всем доброго времени суток!

Есть проблема в жиме лежа, надеюсь на советы.

Максимум жал 140х2, но в разное время годы назад были несколько травм груди + разрыв ключично-акромиального соединения с левой стороны. В общем мысли о хорошем жиме пришлось отложить. Сейчас стараюсь наверстать хотя бы старые веса, но сильно недожимает именно левая сторона. Так что левая лопатка отрывается от скамьи. У меня еще сколиоз может это сказывается.

Собираюсь работать над грудью дважды в неделю - понедельник - жим штанги лежа, наклонный жим штанги, сведения в бабочке + подсобка на дельты и трицепс. Во-вторник - упражнения на грудь с гантелями. Якобы помогает исправить дисбаланс.

Буду рад толковому мнению.

Тут половина пользователей , особенно те что без фото в анкете указывают, что у них биц как минимум 45

Все спам-боты были забанены.

Alina4f705 шлёт в личку порноссылки

Уважаемые администраторы, пользователь elenaox508 в личку шлет неприятные порноссылки.

Дориан Ятс такой:"Чё это они тут понаписали,не было такого."

А с 19 апреля выходит его биография.

А сам Ятс пишет , что его тренинг, был настолько иненсивен , что он тренировался только один раз в день так что о какой же еще вечерней тенировке речь

Отвечаю..

Ознакомься https://znatok-ne.livejournal.com/27334.html это про питание

Там есть ответы на все твои вопросы. Живот будет увеличиваться, рецепторов у мужиков там меньше кое-каких и в самую последнюю очередь, особенно ближе к пиструну

Я бы тебе порекомендовал заняться активными видами спорта и офп ну и более-менее регулярно жрат, цель

>набрать 90-100кг (насчет веса понимаю, что дело на 2-3 года). А потом работать над функционалом тела.

не стоит заморочек с жрат по часам, плюс вангую тебе это КРАЙНЕ быстро надоест. обычно людей вытягивают БЫСТРЫЕ результаты в зале, НО если ты решил без пратеинов то морально готовься к продолжительной работе

Уже выступил. Завтра награждают телевизором и видеомагнитофоном за первое место на олимпии

Когда выступать планируешь?

Всем привет, я дрищ.

Мне 26 лет. Никогда не занимался спортом. Сидячий образ жизни. Работаю в IT.

3-4 года собирался начать ходить в качалку. Но не мог найти нормального тренера. Потом не было денег на взятие персоналок. Обязательно хотел с персоналками, тк считаю, что надо для занятий поставить технику, а потом начать заниматься. И чтобы тебя кто-то контролировал.

В моем городе были либо тренера дрищи, чуть толще меня, либо, которые в перерывах выходят покурить)

Сейчас нашел нормального тренера. Контролирует процесс и показывает что и как делать. Вплоть до того, как держать локти и тд. А так как я нуб в этом, то это то что мне нужно. Очень рад.

Это предыстория.

------------------------------

Сейчас по сути.

Всю жизнь был дрищом. Считаю себя эктоморфом. Когда был студентом, то мог запихнуть в себя в кафе больше, чем 5 человек, которые ходили со мной. Около меня была гора тарелок обычно. Жрал 1-2 раза в день. Но закидывался до отвала. Курил больше 10 лет 1-2 пачки в день. Сейчас уже почти год как перешел на вейп. Надеюсь, это тоже переходный момент к искоренению этой привычке. Бухло не люблю. Пью редко. Раз 3-6 месяцев. И то, когда мозги уже перегружены. Дает типа разрядки.

Тк работа на дому у ИТ-шника, то спать ложился обычно в 5-11 утра и спал до вечера. Просыпался весь разбитый.

Сейчас уже 2-3 года как начал расти живот. Сам дрищ, а живот начал расти. Вот незадача.

Занимаюсь 2 недели. Сейчас просыпаюсь в 6 утра, пью 1-2 стакана воды (всю жизнь любил пить воду). Зарядка. Ем в 6:45-7:00. Тренировка в 8:00. Если буду первый прием пищи делать раньше, то сил уже не хватит к середине тренировок. Если позже, то сами понимаете. Тяжесть и вся фигня.

По утрам езжу в тренажерку в другую часть города, тк тщательно выбирал. Хотя в соседнем доме у меня вполне себе тренажерка, но с тренерами, которые выходят покурить. )

Привет, а почему выбор пал на этот центр, рассматривал другие центры? Есть проблема с голеностопом, 2 месяца в гипсе в итоге вообще нога не сгибается, боюсь, что останутся последствия, поэтому в поиске центра где смогут помочь с восстановлением. Территориально ближе благополучие в монино.

Решать вам и ребенку, что ему больше нравится))А вообще, в любом случае, не забывайте, что это травмоопасно.Мы так отдали сына на баскетбол-уже 3 перелома было.И это продолжалось,пока укреплять кости не стали.Сейчас пьем витамишки(для здоровья зубов и костей) и побольше творога даем.За последний год инцидентов не было)Так что перво-наперво, с чего стоит начать-с проверки здоровья-это 100%.А потом уже исходя из этого, выбирать секцию

Сам прошел такое два раза.Если на снимке ничего не видно,то грыжи нет-уже хорошо.Значит "простое"защемление седалищного нерва,когда отдает в ногу в разных местах в зависимости от степени защемления.Не рекомендую использовать никакие мази и тем более уколы,так как они только заглушают боль,то не устраняют причину,что очень опасно-если Вы будете поднимать тяжести,применяя уколы-то вскоре просто раздавите межпозвонковый диск.

Вам поможет только остеопат,не мануальный терапевт,а именно остеопат(по-русски "костоправ"),и то не каждый-желательно найти такого,у которого хорошая репутация,положительные отзывы в инете и т.д.

Поскольку Вашей травме не один день,то скорее всего,потребуется не один сеанс приема(в моем случае -3 сеанса,так как я ходил с защемлением полтора года)

Подъем поясницы,который Вы описывали,рекомендую делать без отягощений и без резких движений.Лучше делать для укрепления поясницы гиперэкстензию.

Самое главное после сеанса остеопата-полный покой спины около месяца,иначе разжатые позвонки встанут обратно.А потом укреплять спину, медленно,но верно.