Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Есть проблемка!

Давно заметил: как только начинаю прогрессировать (растут веса и масса),

талия прёт вширь быстрее плеч! Пробовал худеть, опять же, в талии

худеешь в последний момент!

Посоветуйте кто-нибудь чего-нибудь

Цитата, Guredo (27.12.11 22:51) На всем теле жира то нет, вены как раз таки есть на руках, это да. Я вот в интернете видел видео, смахивает на развод т.к программу за деньги предлагают но все же - там говорится о том. чтобы сжигать больше калорий чем потребляешь, при этом калории сжигаются не во время занятий а еще и после них. Интересно какими упражнениями такое можно устроить и можно ли.

Это точно развод.К такой программе можно отнести любую билдерскую прогу с тяжелыми базовыми управжнениями.Там,потребление калорий идет больше на восстановление,чем на саму тренировку,и этот расход будет продолжаться до недели всего лишь после 1 тренировки.

А можно подробнее про отруби? В чём смысл и т.д.? Просто Гугля как-то больше про откорм скота отрубями пишет...

Смысл отрубей,в содержащейся в них клетчатке.От воды в желудке она разбухает и поэтому будешь меньше есть.Еще она впитывает в себя жиры,чистит кишечник,и т.д.Подробнее о ней можно почитать в книге А.Фалеева.Скачать можно тут http://bookfi.org/g/%D0%A4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B5%D0%B2%20%D0%90.%D0%92.

Аэробные нагрузки на мой взгляд в "бодибилдинге" эта такая же не отделимая часть как и штанги или свободные веса например, почему то об этом все забывают.

И не надо забывать о питании по мнению многих именитых проффи зал это только 30% а остальное это питание.

Весь бодибилдинг состоит из двух частей: работа на мышечную массу (вместе с которой обязательно растёт и жировая прослойка) и сушка (избавление от лишнего жира). Так что Это вовсе не проблема, а закономерность всех бодибилдеров. Пора подсушиться.

Считай всю основу сушки в этом видео он и рассказал.

Я в шоке!!!

Лично я делаю так чередую массо-наборные недели своего тренинга с жесткими аэробными нагрузками сжигаю по 4000 ккал в неделю в те же дни применяю жиросжигатели.

По диете: весь цикл пью белок и ем куриные грудки с рисом ни чего кардинально не меняю меняю, в течении всего природа не употребляю алкоголь очень калорийно, пью только воду, употребляю кедровый и грецкий орех когда есть вот и всё.

А еще очень важный момент в сушке 6 разовое питание, я заметил чем чаще я ем тем больше и суше я становлюсь...