Лично я делаю так чередую массо-наборные недели своего тренинга с жесткими аэробными нагрузками сжигаю по 4000 ккал в неделю в те же дни применяю жиросжигатели.
По диете: весь цикл пью белок и ем куриные грудки с рисом ни чего кардинально не меняю меняю, в течении всего природа не употребляю алкоголь очень калорийно, пью только воду, употребляю кедровый и грецкий орех когда есть вот и всё.
А еще очень важный момент в сушке 6 разовое питание, я заметил чем чаще я ем тем больше и суше я становлюсь... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
