Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Качаю плечи, масса плеч растет а сила на 0 , как ее развить? какие будут советы?

А что такое "сила плеч"? По каким критериям ты ее измеряешь?

Измени мир, начни с себя!

Мужик тебе че 6 лет что ли, проверить сильны ли плечи или нет можно с помошью (если ты слышал об этом)штанги - это железо:):):)

Если масса растет,а сила нет,значит слишком легкий рабочий вес.Работай в диапазоне 4-6 повторений,как только получится сделать 7 добавляй вес снаряда.

Спасибо за совет

Цитата, BODY (28.12.11 18:46) Мужик тебе че 6 лет что ли, проверить сильны ли плечи или нет можно с помошью (если ты слышал об этом)штанги - это железо

Это хорошо, что ты такой взрослый и грамотный. Только вот изолировать плечи (тем более с помощью твоей любимой штанги) чрезвычайно сложно, поэтому "сила плеч" всегда будет складываться из силы многих других групп мышц - трицепсов, спины, верха груди, и даже ног - помимо самих плеч. Да и сами плечи состоят аж из трех крупных мышечных пучков, каждый из которых работает по-разному. Поэтому я и попросил уточнить. Но раз ты доволен советом Бориса (правильным, но довольно обобщенным), то флаг тебе в руки, дерзай дальше.

Измени мир, начни с себя!

Цитата, BennGan (28.12.11 19:44) Но раз ты доволен советом Бориса (правильным, но довольно обобщенным),

Это не обобщение,а общее правило.Для набора силы в каком либо упражнении,или в определенной группе мышц,количество повторений в рабочих подходах сокращается в 8-12,до 4-6.(для ног больше)

Цитата, BennGan (28.12.11 19:44) Только вот изолировать плечи (тем более с помощью твоей любимой штанги) чрезвычайно сложно, поэтому "сила плеч" всегда будет складываться из силы многих других групп мышц - трицепсов, спины, верха груди, и даже ног - помимо самих плеч. Да и сами плечи состоят аж из трех крупных мышечных пучков, каждый из которых работает по-разному.

Зачем плечи изолировать?Это же набор силы.Тут все взаимосвязано.Дельты работают вместе со всеми вышеперечисленными мышцами.Такие упражнения,как все варианты жимов штанги,как раз и будут способствовать росту силы всех этих мышечных групп.Изолировать дельты можно только разводками через стороны,вперед и в наклоне,но говорить о них как о силовых упражнениях нельзя.В период набора силы о них надо забыть.

Борис, я с тобой и не спорю. Я как раз и говорю, что речь идет скорее о силе ВООБЩЕ, нежели о СИЛЕ ПЛЕЧ. Человек озаботился отсутствием именно силы плеч, что мне и показалось странным, учитывая, что "растет их масса". Если речь идет о жимах штанги (сидя или стоя) - то это компаудное упражнение, в котором как раз большую часть нагрузки могут отбирать на себя трицепсы, и если они достаточно сильные, то плечи жимовыми упражнениями можно и не развить вовсе. Имеет смыл поварьировать, например, поработать с тягой к подбородку, или жимами гантелей (можно жимы Арнольда) в том же силовом стиле (4-6 повторений), или проходками на раз с постепенным увеличением веса, да масса вариантов. Я лишь хотел узнать, как человек меряет "силу плеч". Я вот тоже жму не много, но ударом в челюсть могу свалить 120-кг мужика. Это же тоже сила плеч, но другая.

А ради совета "измени количество повторений с 12 до 6" не стоило и тему в форуме создавать, это можно прочитать даже в википедии.

Измени мир, начни с себя!

Хочу вам напомнить ребята что тут не передача " что,где,когда" успокойтесь тут каждый дает свой совет тиха без базара

Передние пучки мышц плеч преобладают над задними и средними что делать?

Качать средние и задние пучки

бери и делай

Логично!

Способствует фиксации Ca2+ в костях, увеличению костной массы при остеопорозе, повышению аппетита, увеличению массы мышц с соответствующим увеличением массы тела.

Качать плечи в объеме 4-6 повторений за сет не всегда дает результат именно развития дельтовидной мышцы,в том числе и силы. На себя отвлекают нагрузку более объемные и сильные группы,особенно грудные и трицепсы. Да и с точки зрения травматизма это достаточно рискованно. Поэтому все-таки порекомендую 8-10 повторений. Просчитать силу именно дельтовидных в жимах нельзя,это зависит от вышесказанного,от попытки скатиться в читинг и многого другого. Если нет желания стать "силовиком",то смысла делать 4 повторения не вижу. По поводу ног у которых сила якобы растет из гораздо большего количества повторений,чем у др. мышц-фантастика полная,в противном случае все силовое троеборье было бы построено на этой теории,да и штанга тоже.

То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше

Как дела с плечами? Ситуация стабилизировалась?

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!