| Цитата, BennGan (28.12.11 19:44) 
Но раз ты доволен советом Бориса (правильным, но довольно обобщенным), |
Это не обобщение,а общее правило.Для набора силы в каком либо упражнении,или в определенной группе мышц,количество повторений в рабочих подходах сокращается в 8-12,до 4-6.(для ног больше)
| Цитата, BennGan (28.12.11 19:44)
Только вот изолировать плечи (тем более с помощью твоей любимой штанги) чрезвычайно сложно, поэтому "сила плеч" всегда будет складываться из силы многих других групп мышц - трицепсов, спины, верха груди, и даже ног - помимо самих плеч. Да и сами плечи состоят аж из трех крупных мышечных пучков, каждый из которых работает по-разному. |
Зачем плечи изолировать?Это же набор силы.Тут все взаимосвязано.Дельты работают вместе со всеми вышеперечисленными мышцами.Такие упражнения,как все варианты жимов штанги,как раз и будут способствовать росту силы всех этих мышечных групп.Изолировать дельты можно только разводками через стороны,вперед и в наклоне,но говорить о них как о силовых упражнениях нельзя.В период набора силы о них надо забыть. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
