Качать плечи в объеме 4-6 повторений за сет не всегда дает результат именно развития дельтовидной мышцы,в том числе и силы. На себя отвлекают нагрузку более объемные и сильные группы,особенно грудные и трицепсы. Да и с точки зрения травматизма это достаточно рискованно. Поэтому все-таки порекомендую 8-10 повторений. Просчитать силу именно дельтовидных в жимах нельзя,это зависит от вышесказанного,от попытки скатиться в читинг и многого другого. Если нет желания стать "силовиком",то смысла делать 4 повторения не вижу. По поводу ног у которых сила якобы растет из гораздо большего количества повторений,чем у др. мышц-фантастика полная,в противном случае все силовое троеборье было бы построено на этой теории,да и штанга тоже.
То,что не убивает нас,делает нас сильнее. Ф. Ницше |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
