Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Начал занималься в конце 2009 года, принимал 3 месяца в середине 2010 года гейнер, 2 месяца ноябрь-декабрь протеин, занимался 3 раза в неделю по 10 упражнению по 3 сета, ноги не качал вообще. Результаты жим лежа 85 кг-5раз, бицепс 38см. Последние пол года застой. С 2011 года начал занималь по сокращенной программе, жду результатов в конце цикла в апреле.

На фото я,его нужно уменьшить,в правом нижнем углу выбрать не 100%,а допустим 30%.или сдвинуть бегунок вправо.Насчет приседа,я делал 125 на 18 повторов,после отказа в разгибаниях.На раз не пробовал.Пробовал становую,вытянул 240 без лямок ремня и бинтов,ремень никогда не применял...

По поводу Бомбелы,журнал не его,но половина статей там его постоянно...и постоянно море информации по поводу фармы.Я не против фармы,я за фарму,но только если ты готов к этому.Был период год назад,я решил поднять рабочие веса и сесть на курс нандролон деконат 2 укола в неделю и метан по 3 таблетки,посмотреть что будет...в первый же день как ширнул нандролон я сорвал спину ,не поверите при приседе-разминке с 70 кг,тупо расслабив спину в верхнем положении.На тот момент я работал в становой 180 на 8 и весил 77 кг.С тех пор не тренировался.

Я просто поделился своим опытом,что система работает и очень сильно работает.У меня очень быстрый обмен веществ и мне сложно даются килограммы.Я считаю этот тренинг идеальным для натуралов и тех кто химичит в пределах нормы.Анаболики ускоряют процесс воостановления мышц и позволяют тренироваться чаще,это их основное достоинство,потому и быстрее растешь,синтез белка это вторичное их достоинство для спортсмена.Если не закрепить курс весами,все сольешь через 3 месяца...

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Нандролон к травме спины в этом случае не имеет никакого отношения.он "включается "в организме ну на 6 день,не раньше.Я не говорю,что система не рабочая,я считаю,что работает ЛЮБАЯ система,если обеспечен правильный подход к проблеме

А я и не винил Нандролон)))Просто получился конкретный облом,решил попробовать захимичиться,а все провалилось,без спины никуда...В чем несомненный плюс системы ВИТ,это бешенная экономия времени.И очень быстрые результаты при правильном подходе.Ни одна система наращивания мышц просто не даст такие результаты,за такие сроки без химии.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Цитата, Алекс Барс (03.12.11 00:06) И очень быстрые результаты при правильном подходе.Ни одна система наращивания мышц просто не даст такие результаты,за такие сроки без химии

ВИТ это силовуха в основе.Так что все эти результаты так же быстро кончаются, как и начинаются.

Биться в классическом ВИТе без применения периодизации это такое же говно, как постулаты дяди Джо и легенды дяди Шварца.

Отказной тренинг и гормоны. Как у женщин, так и у мужчин концентрация гормона роста возрастала сразу же после упражнений, когда сеты выполнялись до отказа. У мужчин разница уровней гормона роста после двух сессий была весьма заметной, примерно 20 ug/l при отказном тренинге и 3 ug/L при неотказном. Значительной разницы в уровнях тестостерона у женщин после тренировочных сессий обнаружено не было, у мужчин же отказной тренинг вызвал значительный подъем тестостерона. После сессии, где сеты выполнялись не до отказа, тестостерон особо не поднимался (примерно 30 nmol/L против 23 nmol/L). Эксперимент показал, что отказные сеты вызывают гормональный отклик, благоприятный для последующего мышечного роста.

British Journal Sports Medicine, June 21,2006 Не слишком ли часто вы тренируетесь

Эта система действует на самом дели я похудел на 10 кг вы знаете почему после курса теперь тренируюсь чисто на молоке и мясе я считаю чистый культурист это будущее 21 века как великие культуристы говорят маятник качнется в одну сторону а потом другую я считаю что это время пришло когда эстетика и не большой вес будет интересен в будущем.И система Майка Ментцера это будущее я сейчас занимаюсь по этой системе и уже есть результаты 5 кг чистой массы на растил хоть и тяжело зато я знаю что это натурально но это тяжелая работа.

Бодибилдинг это жизнь.

Начинаю заниматься по 2 программе Майка Ментцера из книги.

Тренировка А:

1. Приседания (периодически чередовать с жимом ногами).

2. Тяга книзу узким обратным хватом.

3. Жим лежа.

Тренировка Б:

1. Становая тяга (периодически чередовать со шрагами).

2. Армейский жим.

3. Подъем на носки стоя.

Единственное заменил травмоопасный жим из-за головы и отжимания на брусьях на армейский жим и жим лежа соответственно. Между тренировками отдых 5-6 дней. Работа в одном отказном подходе.

Через пару месяцев опишу свои результаты. На данный момент вес 86 кг.

Как же смешны челы, которые мерят от Пампа свои отеки , которые могут держаться месяцами