Начинаю заниматься по 2 программе Майка Ментцера из книги.

Тренировка А:

1. Приседания (периодически чередовать с жимом ногами).

2. Тяга книзу узким обратным хватом.

3. Жим лежа.

Тренировка Б:

1. Становая тяга (периодически чередовать со шрагами).

2. Армейский жим.

3. Подъем на носки стоя.

Единственное заменил травмоопасный жим из-за головы и отжимания на брусьях на армейский жим и жим лежа соответственно. Между тренировками отдых 5-6 дней. Работа в одном отказном подходе.

Через пару месяцев опишу свои результаты. На данный момент вес 86 кг.