Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Начал занималься в конце 2009 года, принимал 3 месяца в середине 2010 года гейнер, 2 месяца ноябрь-декабрь протеин, занимался 3 раза в неделю по 10 упражнению по 3 сета, ноги не качал вообще. Результаты жим лежа 85 кг-5раз, бицепс 38см. Последние пол года застой. С 2011 года начал занималь по сокращенной программе, жду результатов в конце цикла в апреле.

Перу какого автора принадлежит данная статья?Я читал не один десяток статей не очень хорошо отзывающихся о Системе Ментцера,а так же довольно много вариаций на тему.Многие авторы берут за основу эту систему,несколько видоизменяют ее(Как в данном случае)и выдают за свою собственную идею.

P.S.Приписка,"Железный мир"в конце статьи,наводит меня на мысль,что данная статья принадлежит перу небезизвестного Бомбелы.Кто он такой,я думаю не мне вам рассказывать.

Статья Ю.Бомбелы. Но его не особо любят, и не доверяют его стаьям.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Aмбaл-супeр,a тeбeто кaкой мeнтцeр eщe пaнaдобился?!тeбe мeнтцeр нужeн исключитeльно в диeтичeском плaнe,мeнтцeр это экстримaльный трeнинг.этот вид трeнировки только для гeроeв

Каждая статья имеет право на существование, никто не принуждает слепо следовать каждому слову, это замечатьльно если у человека на плечах рабочий агрегат имеется и изучив материал он делает анализ и путем наработанного опыта выставляет вердикт. Как говорится, в споре рождается истина, так можно оспорить данное написание и выдвинуть что то свое, проверенное, за которое можно не только словом, но и делом ручаться

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Ребята, я смотрю все кто хвалит систему Ментцера или осуждает, толком ей не следует! Одному не нравится "один сет", другому "долгий отдых", третий кричит, что сам Ментцер накачался на объемном тренинге, а значит его система - фуфло...

Как бы вы себя чувствовали, если бы жили на острове, населенном умственно отсталыми, зловредными обезьянами? Именно так я себя чувствую! И не смейтесь, вы - одна из этих обезьян!

Aткудa eму знaть подходит eму откaзной трeнинг или нeт?чeрeз 10лeт он скaжeт обрaтноe.я в eго годы тожe блaгословлял пaмпинг,a сeйчaс и близко нe подхожу,нeт пaмпинг всeжe приводит к гипeртрофии,тaкиe мышцы нe тaк сильны зa свои обьeмы

Максим, а я не занимаюсь пампингом, я использую тренинг с нормальными весами, в последнем подходе получается не больше 8 раз, а то и 6. Я не говорил ничего про отказной тренинг, мне не нравится столь большой отдых, и ещё он мало уделяет внимания каждой мышце

Я в свои юнныe годы всeгдa удeлял внимaниe кaждой мышцe,прeвышaл свои физиологичeскиe возможнaсти и нe знaл основной постулaт способности оргaнизмa к восстaновлeнию,дeтский интузиaзм пeрeполнял чувствуя в сeбe силы я шeл нa трeнировку нe смотря нa то что я нe воспaлнял свои биохимичeскиe рeсурсы. из всeй бaзы дeлaл только жим лeжa,жим стоя,присeдaниe и то нe прaвeльно.тeпeрь нeчeму удивляться что я нe нaрaстил тогдa ни см мышц,попросту потрaчeнноe дeсятилeтиe.

Я соблюдаю технику всех упражнений, у меня есть результаты, я существенно прибавляю, а раз ты потерял целое десятилетия, значит так качался

У тебя сейчас с весом не та ситуация чтобы каждой мышце время уделять.

штанга не птица- вылетит не поймаешь

У тебя сейчас с весом не

та ситуация чтобы каждой

мышце время уделять........Вот имeнно!откудa нa 60кг тeлe руки в 50см?!

Неполенился зарегаться на сайте ради обсуждения в этой теме...Опишу свой опыт.Начинал тренироваться по системам Шварценеггера.Он хороший шоумен,но свои системы лучше бы спрятал куда подальше...Думаю 95% пришедших в спорт зал после просмотра его фильмов,также благополучно закрыли эту страницу для себя навсегда благодаря его системам и системам Вейдера.Вейдер в свое время обсирал Артура Джонса,который заложил фундамент ВИТ,который развил такие приемы как негативная фаза движения,предварительное утомление,который сделал для обычных любителей несравненно больше чем Вейдер со всей своей пропагандой.Читаю последние книги Вейдера - поражаюсь,он советует меньше тренироваться,не чаще 3х раз,а то и 2х в неделю!!!Что касается Майка,он сделал следующий рисковый шаг и сократил системы упражнений до казалось бы ненормального,но только казалось на тот момент,а большинству и сейчас кажется...

Я тренировался по Вейдерам,Шварценеггерам 2 года.Результат был просто очень плохим,точнее сказать никаким,я мог выжать 70 всего на 10 раз и весил 62 кг.Бросил на пол года и случайно увидел в Вейдеровском журнале Рекламу книги Мак Роберта(как сейчас убежден псевдоним Вейдера,потому как так какойто хрен с Кипра стал вдруг популярен на весь мир,и какое дело до него было самому Вейдеру?)Результы были ,но только потому,что он там советует базу,без всяких разводок и прочей чепухи,но совсем небольшой...

Вот тут я наткнулся на книгу Ментцера Супертренинг...и понеслось.Я использовал его первый,расширенный коплекс с предварительными утомлениями.Вот тут многие пишут,что им не хватает одного отказного сета,что первой отказывает цнс...насчет цнс это все нарабатыватся,цнс адаптируется,сразу вы конечно не сможете доходить до отказа,вы просто не поймете что это такое.Как сразу не понять алкоголь,наркотики и многие другие вещи.Я много читаю вообще и естественно зачитал по этой теме все до дыр,особенно Артура Джонса.После стольких лет неудач нарастить мышцы,я откровенный эктоморф,я был нереально мотивирован.Как сказал Билл Перл,Артур обладал даром убеждения-это действительно так.

Цитата, Алекс Барс (02.12.11 20:11) Пацаны в зале не верили,что я не химичил,моя спина стала просто гигантской...я приложу фото,дабы развеять сомнения...

Ждем.

Как-то сам пробовал тренироваться по его системе. Но с лета перешёл на систему Ятса и не жалею. Трёх упражнений по два подхода на мыш. группу хватает с лихвой. За час тренинга мышцы забиты полностью.

Я к своему стыду,не знал ,что такое ВИТ и кто такой Майк Ментцер,буквально до последних лет.Слышал,что был такой,фото видел(не впечатлили по сравнению с Арни),что у него есть какая-то альтернативная система ,слыхом не слыхивал.Просто брал и ,извините,ебашил в зале,поэтому разговоры о 125 кг в приседе по какой-то системе никак не впечатляют.Да,думаю,система ОДНОГО отказного подхода сработает,если вы хорошо,подходов 5 размялись перед этим.Если же взят вес,ну 240 кг в жиме,как у Дориана Ятса,который,кстати весьма продвинут в этом деле,без разминки-ну,тока дурак не поймет,что с ним будет.Кстати,до 240 идти и идти по любой системе.Считаю,да,этот метод работает,особенно хорошо при 1 грамме тесто в день и прочей эквивалентной загрузке.Тогда можно тренироваться раз в неделю и быть в ажуре.Хотя вряд ли хоть один чемпион тренируется раз в неделю.также считаю,что при выше упомянутых благоприятных факторах прогресс будет по любой системе.А набор веса с 65 до 80,ну это как бы написать,чтобы не обидеть никого.Когда-то я тренировал бицепсы по своей системе 7 раз в неделю в 8 упражнениях по 5 подходов и они фантастически выросли с 32 до 34 см примерно за 1,5 месяца.где-то так.А сам тренинг до отказа совсем не плох,а даже наоборот,если правильно к нему подойти.

Да кстати,хотел спросить-что за фотка на ссылке с открытым шкафом и чьей-то рукой?И еще,не только Бомбела пишет в журнале,это не его личный журнал,да и рекламы анаболиков как-то не видел.Спортпит,да,добавки.которые способны интенсифицировать тренинг видел.Реклама стероидов по-моему запрещена на территории РФ