Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет.Ребята,кто знаком с учениями такого человека как Стюарт МакРоберт,а в частности с книгой Руки Титана?Хотелось бы знать ваше мнение,может быть кто то занимался по данной методике,или хочет попробовать ее.В общем пишем по теме и не флудим:)

Помогает до определенной степени.Но сам МакРоберт по ходу,только писать горазд

Вполне возможно,я сам по ней занимаюсь,но объективно пока судить не могу так как за 5 недель я только вернул форму которую летом потерял ну и может 1-2 кило набрал.ближе к концу программы уже можно будет делать выводы

У кого нибудь есть ссылка на эту книгу?

Набери в поисковике,найдешь,только чудес не жди,ничего там сверхестественного он не пишет.Главная мысль-больше есть,больше спать и тренироваться так,чтобы не было перетренированности.

Кстати.достал с полки я книгу "Руки титана" ,а там черным по белому написано:чтобы начинать специализированную программу на руки.вы должны выжимать 130-135 кг,приседать 170-180 кг и тянуть 215-225 кг на становой тяге.И ваши руки должны быть в обхвате около 40 см.Вот так ,ребята.Подумайте,готовы ли вы к специализации

Ну я по специализированной и не занимаюсь:)я решил как новичок начать с самого начала

Думаю ,ты правильно поступил.Наберешь вес,а там руки сами выростут

Я не думаю особо не о чём, качаюсь да качаюсь

А головой я ем,таким образом подтверждая слова"тупой качег".Но ты ребенок еще,поэтому тебе скидкаДумать надо обязательно,а то зайдешь в тупик,а выхода нет,ты ж не думал,когда заходил

Кстати,книга эта есть в библиотеке сайта.

Кстати да:)точно есть

Ага, спасибо, прочитаю

Из этой книги я понял, что нужно делать обязательно становую и присед мне, с небольшими весами

Пока с небольшими,а потом наращивать надо.Знаю девушку при весе 47 кг делает становую 185кг,так что тебе и карты в руки

Чисто пособие для новичков,элементарные вещи пишет.Книгу видимо назвал для яркости чтоб продавалась лучше.

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе. Г. Спенсер

Можно много критиковать Макроберта.Но Основные идеи этой книги действительно намного полезнее всего того,что большинство тренирующихся делает.В первую очередь,он пропагандирует базовые упражнения.Этим то и надо заняться большинству,а не копировать методики Колемана или Шварцнеггера

Про массу забудьте,это побочный эффект силы!Качаем силу по принципу чем реже,тем лучше.методика Майка Ментцера гениальна!