Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Хочу набрать массу . Мне 15 лет и не знаю стоит ли покупать протеин или надо просто жрать . И вообще стоит набирать ее ? Посоветуйте , при росте 165 вес 50 . Или подождать годика два , потом начинать набирать массу ??

Жрать и еще раз жрать, на раннем этапе протеин пойдет на пользу сортиру, хотя если не сможешь насобирать 100 грамм белка, то можешь использовать, но вместо дорогого изолята лучше купить побольше яиц и творога

Нехороший человек

К чему приводит совет "жрать и еще раз жрать" можешь посмотреть на персональной страничке того кто его дал. Если хочешь быть бесформенным гамбургером - можешь просто жрать. Если под массой имеется ввиду мышечкая масса и фигура атлета, то в первую очередь нужно говорить о тренировках, а не о питании. Для новичков с нулевым стажем и твоим ростом обычного (без спортпита), но разнообразного и частого (4-5 раз в день небольшими порциями) питания скорее всего будет достаточно.

Но зажираться, расжираться нельзя ни в коем случае.

Такое ощущение что у меня талия под метр и двойной подбородок. Если ты эктоморф с диким обменом веществ то нужно жрать. Без говна массы не будет

Нехороший человек

Понедельник , среда пятница карате ,а вторник , четверг, воскресенье тренажерный зал в тренажерку уже хожу год.

Не так не пойдет, если так тренироваться то можно перетрен словить, а это ничего хорошего не даст. Нужно сосредоточится на чем нибудь одном, или карате или железки. Я бы сосредоточился на карате, а железками ближе к двадцати занялся. Но тебе решать. Придется выбрать что-то одно.

Нехороший человек

+1 по молодости так же пытался тренироваться, карате и кач... Как результат - ни там ни там успехов не было... Только на учебу негативно влияло... Мне кажется, что сначала лучше добиться каких-либо удовлетворительных результатов в чем то одном, а уж потом думать о другом... тем более, что для 15 лет, с ростом в 165 см. - 50 кг. это не то что бы совсем тростинка. Я в 16, при росте в 178, весил 51... Ну... Так в карточке из военкомата написано... =)

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Не жри все подряд-потом пожалеешь...увеличь чуть-чуть свой обычный калораж,и следи за процентом жира.этот путь медленнее,зато качественнее.Потом в истерику не будешь впадать,когда захочешь подсушиться,а получаться не будет

Употребляй больше белка и продолжай качаться и наберешь желаемую массу

Белковых продуктов на самом деле, не так уж и много.

Перечислим наиболее популярные и доступные, в порядке их ценности для атлета:

1. Мясо - любое, нежирное. Мясо птицы предпочтительнее тем, что практически не содержит жира и легко усваивается.

2. Рыба и другие морепродукты. Рыбу можно потреблять тоже любую, в том числе и жирную не реже 2-3 раз в неделю.

3. Молочные продукты. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам. Наибольшую популярность имеют творог, сыр, кефир, молоко, йогурты и др.

4. Яйца. В день можно съедать по 6-8 яиц, вместе с желтками. Научно подтверждено, что если у вас не повышен холестерин крови, то яйца никак не повлияют на его уровень в дальнейшем.

5. Бобовые. Фасоль, бобы, горох, маш, чечевица - являются самыми главными растительными источниками белка, хотя его ценность ниже, чем у других продуктов.