Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Привет всем! У меня вот такой вопрос. Но перед его озвучивание кое что поясню. Я занимаюсь бб уже пол года. И всегда мучал вопрос как лучше качать пресс. Я занимаюсь по 3-х дневной программе. Что лучше прорабатывать пресс в отдельный день или совмещать его с основной программой?

И сколько длился ваш эксперимент, не один день случаем?

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

10 минут

Это было когда мне было десять лет а потом я себя забросил а щас снова начал тренироваться и вспомнил про это)

Как больше нравится

-|||-------|||-

У худых людей отсутствует жировая прослойка и тужится не нужно

Даже у худых есть жировая прослойка,но она не в большом размере

10 минут это комплекс хорош если делать без отдыха)а так лучше 30-40 минут комплексными упражнениями на тренажёрах)

30-50 раз,больше на рельеф,от 20 это на поддержание формы)

oNly +1 как по мне, скручивания на блоке с канатом самое лучше упражнение для пресса, но в нем я чувствую только верх и середину, из за этого добиваю поднятием ног :)

на крайняк подъем туловища и ног в лежачем положении)

Запомните главное правило! Если хотите укрепить пресс, но чтобы талия не разьехалалась не используйте отягощения (блины, гантели, гири) качайте пресс количестом и качеством без дополнительных весов!

Иначе пресс будет, но талия станет широкой и может пропасть эффект треугольной спины.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

Как по мне нет ничего лучше статики-держать ноги на весу. Это более эффективно чем множественное повторение действия

Программа, которая поможет Вам накачать рельефный пресс

Подскажите, как подкачать пресс в домашних условиях, на тренажёрку нет совсем времени.

Пресс появляется от дефицита калорий, а дефицит калорий от большой объемной работы с железом преимущественно. Дома такое устроить трудновато.