Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Здравствуйте дорогие форумчане! Не знаю что уже и делать(, опишу проблему.

Мой рост 182см, возраст 27, а вес 60 кг!!! Решил заняться собой пришел в магазин спортпита и купил Hard Mass (Trec Nutrition). Пью я его так утром 100 гр через пару часов завтрак, короче пью 3 раза в день в промежутках между едой по 100 гр. Перед тренировкой ( за 1.5-2 часа) добавляю в него креатина, далее тренировка, после тренировки пью 200гр. Mass XXL в него тоже немного кретина. 3 раза в день после еды пью омега 3-6-9 (рыбий жир) и Opti-Men, также выпиваю BCAA Powder 12000. На ночь за 30 мин до сна выпиваю 3 ложки Casein 100

Все что перечислил это в день тренировки!

В день отдыха тоже самое кроме Mass XXL. Вот так мне продавец посоветовал в магазине, я плохо набираю вес, на работе мне парень сказал который наверное понимает что продавец насоветовал очень много и нет мне смысла с 60 кг качаться в зале. Поэтому кто прочитает и поймет мою проблему буду благодарен. Подскажите что делать. Дмитрий

Очень хочу набрать массу.

А с каким весом имеет смысл качаться в зале? Спроси у своего друга на работе,раз он разбирается

Я пришел в зал с весом 62кг, при росте 180. Прошло полтора года и я уже вешу 84 кг. Могу поделится как и что я делал, и как питался...

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Причём тут собственный вес для начала занятий с отягощениями?

боб

Если плохо набираешь вес, то причины основные три. !. Не правильно питаешься, 2 мало отдыхаешь, 3. Неправильно тренируешься. Про питание ты рассказал только о добавках но не сказал о питании. Не слово о тренировка и днях отдыха. Строительство тела это процесс комплексный и решать его надо по всем направлениям.

Для начала питаться правильно начни.пить гейнер с протом весь день-не выход,это хорошо если основной рацион не дает нужное количество калорий и белков...поэтому забудь на время свои гейнеры,составь рацион,ешь как конь,считай калорийй,и уж если не можешь влезть в калораж-время гейнера

Цитата, dud (06.03.14 14:09) Re: Прошу помощи!!! Для начала питаться правильно начни.пить гейнер с протом весь день-не выход,это хорошо если основной рацион не дает нужное количество калорий и белков...поэтому забудь на время свои гейнеры,составь рацион,ешь как конь,считай калорийй,и уж если не можешь влезть в калораж-время гейнера

+1 народ как то забывает, что спортпит - это всего лишь добавки... и ставит на них весь свой прогресс... Я начал расти, когда (путем проб и ошибок) сделал себе грамотный комплекс упражнений, начал есть 5 раз в день и спать по 8 часов. Из всего спортпита принимал только BCAA, креатин и гейнер (непосредственно до и после тренировки).

С точки зрения банальной эрудиции, каждый индивидуум, цинизм помыслов которого ассоциирует концепции парадоксальных иллюзий, просто не может не игнорировать критерии утопического субъективизма.

Корочи питпайся граммотно раз шесть и боллее работай на базу и отдыхай как богатырь и все будет хорошо я вот набрал почти за два года 30 кг мне уже пора сушитьсятебе удачи

Ребят,всем спасибо за советы! отписался некоторым в личку.

Очень хочу набрать массу.

Я набираю по калькулятору на этом сайте. Тупо пытаюсь каждый день 5000 кКал принять. Расчетная норма там у меня 2700. Так семь дней съедать получалось по 4200-4700 в день. Не сказать, что прям переедал. В основном за счет перекусов набирал. Интересно по белку норму сделать. Но это практически нереально. Максимум получалось 190 из 210. Так без спортпита за неделю почти 4 кг. набрал. Причем теперь вообще без остановки могу жрать.

Главное, что? Жрать без остановки?

боб

Цитата, Андрей333 (31.03.14 10:27) Так без спортпита за неделю почти 4 кг. набрал

4 кило за неделю реально. А 8 за месяц уже врядли

8 мне кажется будет за месяц, но не больше. посмотрим.

8кг не реально в месец. или это тупо маинез

Мы живем, чтобы сон сделать явью. тебе прям лично сброшу фото "до" и "после".