Я набираю по калькулятору на этом сайте. Тупо пытаюсь каждый день 5000 кКал принять. Расчетная норма там у меня 2700. Так семь дней съедать получалось по 4200-4700 в день. Не сказать, что прям переедал. В основном за счет перекусов набирал. Интересно по белку норму сделать. Но это практически нереально. Максимум получалось 190 из 210. Так без спортпита за неделю почти 4 кг. набрал. Причем теперь вообще без остановки могу жрать.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
