Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Проблема с коленями. Чем заменить приседы?

Сперва конечно стоит обратится к врачу..если это не столько серьезно присед можно конечно заменить то это непременно скажется на развитии но все же:

1)Приседание Гак-Шмидта

2)Приседание с штангой на груди.

Если при выполнений и этих упражнении все равно осталось боль.Можно и поделать:

1)Разгибание ног.

И еще советую приобрести мазь и растирать колени...ну и конечно разминаться надо хорошо.

для начала делай предварительное утомление, разгибания ног с повернутыми внутрь носками. потом можно делать фрон приседы, затем гак приседания. потом опять разгибания

Всем привет!!!!!!!!!!!! У нас в апреле сореврнования как бқстрее подкачать руки??????????????

Уже была тема про бицепсы. Вот тут

И тема беседы не в той теме, и вопрос непонятен.

Какие соревнования (вид спорта)? Если бодибилдинг то за два месяца только с ААС можно прибавить, НО опять же тогда пролетишь с рельефом, можно (хотя нельзя!) синтол.А так ты все равно будешь сушиться и опять руки станут еще меньше, так что к следующим сделай специализацию на руки.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Насчёт коленей кто то спрашивал, делают укол в суставную капсулу преп Кеналок, у меня такая же проблема, всё просто, делай полуприседы!

ЛЮТОБОР

Приседы ничем не заменить!Есть выход,сначала разминка,растяжка,затем предварительное утомление-разгибания ног на блоке,в высоком количестве повторений,15-25,затем полуприседы со штангой, фронтальные,если страшно глубоко сесть,ставь под зад лавку,опускайся до касания задом,в приседе не меньше 12 повторов,ни в коем случае не делай Гак приседы,это убийца коленных суставов!

Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.

"Не можешь приседать - делай становую, не можешь делать становую - сделай хотя бы лёгкие выпады" - нам так тренер говорит.

Крути педали велосипеда!

PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град. частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6 Все о bodybuilding'е

Считаю для капли разгибания хороши. Про то, что база - присед, не говорите и так понятно! Говорю лишь о своих ощущениях!

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!

Каплевидная мышца обычно по простому так её называют, лучше поддаётся нагрузки при разгибания ног в тренажёре, при чём носки ног в процессе упражнения должны смотреть либо строго вверх либо для большей нагрузки на каплю носки нужно свести у центру.

На велотренажёре не качайте мышцы, он необходим для сжигания калорий и разминки суставов, связок и мышц, коленный сустав очень хрупкая вещь организма, поэтому берегите его, он и так получает большую нагрузку в приседаниях, становой тяги и других упражнениях.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!